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营养晚餐食谱_ 各种简单营养的早,午,晚餐做法(便宜,方便)?

一点娇艳美容护肤 2020-11-17

周一早餐:馒头和草莓酱,牛奶(或豆浆),煮鸡蛋包1个,黄瓜酱营养晚餐食谱。 水果:1西红柿或白萝卜。 中餐:燕麦大饭或小米做的米饭,香菇菜心,糖醋鱼,豆腐血,丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥,白菜猪肉包子,虾皮冬瓜。 周二早餐:玉米面窝头,牛奶(或豆浆),1个红茶鸡蛋,豆腐乳(1/4)。 果实:枇杷(或长果)3个~4个。 中餐:花生米或小米制成的米饭,肉和茄子,洋葱土豆泥,鸭海带汤。 晚餐:豆干,粥,豆沙包,青椒肉丝。 早餐早餐:鲜肉包,牛奶(或豆浆),咸鸭蛋(半个),素煎三丝(生菜,白萝卜,胡萝卜)。 水果:梨或一块西瓜。 中餐:红枣大米或小米制成的大米,黄豆烤牛肉,红豆干,金针菇紫菜鸡蛋汤。 晚餐:三鲜面(猪肝,火腿肠,黑木耳,香菇),炒菠菜,青椒土豆丝。

 各种简单营养的早,午,晚餐做法(便宜,方便)

早餐早餐:苹果果酱花卷,牛奶(或豆浆),煮鸡蛋包1个,炒豇豆营养晚餐食谱。 水果:香蕉(或黄瓜)1根。 中餐:大米或小米制作(大米,白米),蘑菇黄花黑木耳肉片,红烧扁鱼,白萝卜海带排骨汤。 晚餐:豆浆或粥,洋葱煎饼,青椒芹菜肉丝。 周五早餐:酱肉包,牛奶(或豆浆),素煎三丝(生菜,白萝卜,胡萝卜),鹌鹑蛋2个。 果实:藤本果实可食(或桃)1~2。 中餐:红豆饭或小米做的米饭,魔芋烤鸭,红椒炒菜花,鱼头香菇冬笋菜汤。 晚餐:芹菜猪肉包子,西红柿炒鸡蛋,肉豆腐脑。 周六早餐:面包,牛奶(或豆浆),煎蛋1个,腌制豆干。 水果:草莓(或李子)5~6。 中餐:两米或小米做成的米饭(米饭,小米),五香鱼,彩银? 点黄芽,胡萝卜,生菜),鸡腿蘑菇菌猪肝汤。

 各种简单营养的早,午,晚餐做法(便宜,方便)

晚餐:玉米粥,鸡蛋饼,鱼丝肉营养晚餐食谱。周日早餐:芝麻酱花卷,牛奶(或豆浆),煮鸡蛋1个,黑豆鸡尾鱼。 水果:苹果1个。 中餐:金银饭(玉米,大米),黑木耳春笋烤鸡,糖醋白菜,绿豆南瓜汤。 晚餐:韭菜,猪肉饺子,大蒜,油,麦菜,炒豇豆

标签: 做法 晚餐 营养 便宜 方便

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