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减肥餐减肥期间应该怎么吃可以既能够吃饱,还能达到减肥的效果?(中午吃饱晚上不吃可以减肥吗)

一点娇艳 2021-02-20 02:45:09

减肥不用管住嘴,64.6公斤小姐姐照样成功3个月减下21斤,摆脱因为肥胖自卑不敢交朋友的情况

减肥期间应该怎么吃可以既能够吃饱,还能达到减肥的效果?(中午吃饱晚上不吃可以减肥吗)

今天分享的是一个微胖小姐姐减肥的血泪史,从原本因为肥胖自卑,不愿意和陌生人有过多交流到现在甩掉21斤,天天笑开颜,看看她怎么说的:

减肥期间应该怎么吃可以既能够吃饱,还能达到减肥的效果?(中午吃饱晚上不吃可以减肥吗)

【嗨,大家好,我是67群的兔子,从小我就就是一个微胖人群,从15年怀孕体重就开始飙升,到19年,还是都3岁了,我还是在70kg,这样的肥胖让我自卑,拒绝交新朋友,不愿意和陌生人有过多的交流。

减肥期间应该怎么吃可以既能够吃饱,还能达到减肥的效果?(中午吃饱晚上不吃可以减肥吗)

但是真正让我正式决定要减肥的是19年7月的时候,我突然不能好好地呼吸了,总是喘不上来,每次呼吸都要用咳嗽才能顺气,去医院做了CT、胸片、心电图,所有的检查做下来医生只给了我一句话:检查报告没问题,但你可以考虑一下减肥。

所以19年8月我就开始我的减肥之路,刚刚开始的时候,我就采用少吃多练的基础代谢法,每吃一口东西都称一下,每天吃饭不是在计算,就是在称。慢慢我就出现了低血糖,一蹲下就头晕,让我对这个减肥方法产生了怀疑。

在这个时候,我在头条上看到了大鹏教练的视频,发现他讲得很有道理,就进群了。群里悦颜原本就是跟着大鹏瘦下来的受益人,她是义务帮助我们这些想减肥,但是没有找到正确饮食方法的小伙伴的,每天都会给我各种饮食建议和食谱。

但是我是属于耳根硬,不是你说了我就跟着做的那一种,所以在10月加入以后,在11月初,我只是早餐跟着吃,午晚餐改变了主食,其他都没有跟着改变。就是这样不标准的情况下,我的体重居然还持续跟着降了。在认真观看了大鹏的运动课程和JOJO的饮食课之后,我就深深认同了他们的观念。

从12月开始,就三餐认真吃了,每餐都吃饱,肉、菜、主食都可以吃。真的让我开心,原来减肥可以这么简单,只要吃对了食物吃对了时间,不仅可以吃饱,还能降低体重。直播间里面运动,大鹏也会耐心讲解,每个动作都仔细告诉你怎么正确发力,之前跟着一些运动app做得动作都会痛,跟着大鹏运动后才知道原来自己的发力出现了错误。

我是12月才正式开始吃和练的,也是唯一一次除了早餐其他放开吃也没胖的年。感谢大鹏,让我短短三个月成功的从刚刚加入时的64.6KG体脂33.7%到目前的54.1KG体脂30%,成功减重21斤,我会继续跟着大鹏教练科学饮食合理运动做最好的自己,认真跟着大鹏好好练做最好的自己。非常感谢大鹏团队的每一位家人,谢谢!】

和大家分享这位小伙伴,是因为这位的小伙伴的心态也是很多小伙伴的心态。

1.减肥要少吃多练,这个是最大的错误,减肥不用管住嘴,只需要规避一些我们不能吃的东西,照样可以瘦下来,这个在头条上已经有上万成功瘦下来的小伙伴证明了。

2.缺乏信任,我也没办法,反正相信我的都瘦了,不推销减肥药代餐粉,不收费,天天苦口婆心劝大家好好吃饭好好睡觉好好运动,也不知道能骗到大家啥,反正见仁见智吧。

我是健身教练大鹏,想要了解更多健身减肥的知识,可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练,都是针对性、高效的训练课程,适合大众化人群。饮食上,大鹏也有具体的食谱和饮食课程,可以加入我们,会有专人每天去辅导你的一日三餐,关键是免费的(需要食谱的小伙伴,在今日头条搜索“健身教练大鹏”,进入主页,关注后,在头像边上会有“私”“信”按钮,点进去输入“减肥”两个字就可以了)

标签: 减肥餐

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