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减肥餐减肥餐的话吃什么比较好,大家有没有好的食谱可以推荐的?

一点娇艳 2021-02-20 04:32:42

全麦面包

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

中式减肥餐之二红豆大米粥

红豆大米粥

早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

馒头

早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

南瓜粥

早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

跪求减肥餐,不要什么药的,就纯粹的减肥餐,列详细一点谢谢

排毒减肥餐谱

加速代谢餐谱(前8斤)前三天最重要 早上:热豆浆或者鸡蛋 中午:鸡肉或者牛肉

晚上:西红柿或者黄瓜木耳汤,也可以直接吃西红柿或者黄瓜 恢复代谢餐(8斤后) 早上:牛奶、鸡蛋或者豆腐脑

中午:玉米(爱掉秤)、地瓜,青菜或者海鲜或者豆制品或者菌类 晚上:小米粥、咸菜,或者只吃水果(苹果、梨、柚子都爱掉秤),不要吃瓜类

正常代谢餐(减15斤或者达到标准体重以后) 早上:鸡蛋饼或者全麦面包

中午:素馅包子或者馒头,拌菜或者炒豆芽 晚上:玉米、地瓜,青菜

封穴代谢餐(封穴后或者减20斤后)吃九分饱 早上:粥加餐拌菜 中午:主食加上炒青菜

晚上:少吃主食,或者只吃青菜、水果

温馨提示:亲们,家里最好准备一个秤,每天都称体重,而且最少是减到标体一下2-3斤,这样封穴以后想胖都难。加餐一定要一餐一餐的加,如果涨秤了就调整,找到适合自己的餐谱。建议每个人都吃排毒减肥餐,可以改善酸性体质,保持苗条体型,远离疾病!!

养生减肥食谱

早上:一杯牛奶(酸奶)或者豆浆(还饿,可以加一个水煮蛋) 中午:一个小水果+半碗米饭(或者半个馒头)+一个荤菜(如鱼、海鲜、少量肉)+一盘青菜

下午四点钟左右,饿了可以再吃一个水果

晚上:一碗素菜汤+一盘绿叶菜(实在不能接受晚餐如此简单的亲,建议来个鸡架)

过了两个小时,饿了,可以再吃一个水果,不饿就不要吃了

养生减肥餐,可以改善酸性体质,保持苗条体型,远离疾病!!

温馨提示:

1、吃饭应细嚼慢咽,不要太快,每餐吃七八分饱即可,睡前三个小时不能吃东西。

2、水果不吃含糖量太高的,苹果、梨、柚子都爱掉秤,还有西红柿(热量超低还抗氧化、防癌)

3、亲们,家里最好准备一个秤,每天都称体重,而且最少是减到标体一下2-3斤,这样封穴以后想胖都难。

4、晚餐很重要,亲们如果想减的快些,晚上要按食谱吃啊。 5、加餐一定要一餐一餐的加,如果涨秤了就调整,找到适合自己的餐谱。

标签: 减肥餐

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