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维美医疗美容医院乳房下垂厉害,而且经常不舒服,该怎么办?(一侧乳房下垂厉害)

一点娇艳 2021-02-21 19:45:09

物价上涨,海平面上涨,工资上涨……就是胸线在慢慢下降!是自然现象,也有跟平常没有注意保养有关系哦!

乳房下垂厉害,而且经常不舒服,该怎么办?(一侧乳房下垂厉害)

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多做些有利于胸部挺立的动作,就可以预防或者改善下垂的状况。

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▼ 快来解锁今日新体式吧

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▲反祈祷式

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可以站立着或者坐立着,也可以配合一些体式来做,双手放在身后,从下往上合十,掌心尽可能完全贴合,掌刃向前推胸椎,挺胸让双肩能够更好地打开,保持60秒。

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▲牛面式

坐立在垫子上,曲右膝让右脚脚后跟放在左臀左侧,曲左膝叠放在右膝上,左脚脚后跟靠近右臀右侧,吸气,立直腰背,屈左肘左手在背后从下往上,屈右肘右手从上往下与左手手指相勾,保持4次深缓呼吸,换另一侧练习相同时间。

▲骆驼式

跪立在垫子上,膝盖分开与髋同宽,脚背着地,吸气,立直腰背脊柱一节一节向上伸展,双臂向上伸直,呼气,抬头扬下巴,右臂转向后侧落下放在右脚后跟,然后转左臂放在左脚后跟,保持4次深缓呼吸。

▲蝗虫式

俯卧在垫子上,双手放在身体两侧,掌心朝下,吸气,双腿、胸部、双臂同时抬离地面,脚尖绷直,保持4次深缓呼吸,回落地面呼吸调整,然后可以再重复2-4次练习。

▲弓式

接上面的蝗虫式,屈双膝向前向上,屈双肘,双手去抓住双脚,抬头扬下巴,保持4次深缓呼吸。

▲侧板式

侧躺在垫子上,双脚并拢,右手推地撑起身体,左髋向左推让双腿、髋部、躯干在同一条直线上,左手指向天空,保持4次深缓呼吸,换另一侧练习相同时间。

▲桥式

仰卧在垫子上,双手放在身体两侧,屈双膝,脚后跟靠近臀部,双脚与髋同宽,吸气,臀部抬离地面,大腿、盆骨、躯干在同一条直线上,双臂伸直,双手在臀部下方交握压住垫子,保持4次深缓呼吸,臀部回落到垫子上呼吸调整,可以再练习2-4次。

防大于治,美丽都掌握在自己手上哦!

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