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减肥和减脂减肥餐和减脂餐都是在半饥饿状态吗?为什么?

一点娇艳 2021-02-22 10:40:46

对于我们普通人来说,减肥到不一定就要处于半饥饿状态,毕竟我们的目的不是参加比赛,这么严格的控制自己的饮食很快就会丧失减肥的信心,那么你也就离减肥失败不远了。

减肥餐和减脂餐都是在半饥饿状态吗?为什么?

减肥餐和减脂餐都是在半饥饿状态吗?为什么?

看题主的问题感觉题主没弄明白健身有两个阶段,这两个阶段一是减肥,原理就是“入不敷出”,这个阶段主要是刷脂,低油低盐是肯定的,但不需要太严格控制蛋白质,在减肥期间坚持是很困难的,为什么呢?

减肥餐和减脂餐都是在半饥饿状态吗?为什么?

原因就是很多人像题主一样开始严格控制自己的食物摄入量,一天两天还好,忍忍就过去了,但长期饿肚子,我敢说90%以上的人都坚持不了,不要问我怎么知道的(因为我就是在这里走了几年的弯路)。

减肥餐和减脂餐都是在半饥饿状态吗?为什么?

我觉得这个时期里最主要的是饮食替换,而不是控制饮食,一个胃口很大的人很难瞬间降低饭量,那怎么办才能吃饱还能减少能量?只能做饮食替换,简单来说就是以前你要吃一碗红烧肉、一个鸡腿、一碗苏菜、两大碗米饭才能饱,现在就换成一碗白菜炒豆芽,一碗凉拌黄瓜,一小碗煎鸡胸,一根玉米,一碗面条,这样虽然数量可能没变,但是能量少了,不至于饿肚子,就有机会坚持下来。

至于味道什么的还是算了吧,毕竟减肥期间总有舍弃一些东西的,除了吃还需要配合运动,减肥初期不要贪多,做剧烈运动,基数大的就去游泳(不易受伤),基数小的可以跑步跳绳,这样几个月就能瘦下来。

二是增肌,这时候就需要控制饮食了,蛋白质一定要补充上来,你问为什么?

肌肉从哪来?蛋白质。

在这个过程中撸铁是必须的,只有肌肉不断撕裂、生长,肌肉才会不断增加,这个过程绝对比减肥难,不仅耗时长,要求也更高。

健身最终目的一定是为了好身材,而好的体型是肌肉撑起来的,当你看到一个110斤的前凸后翘健身妹子和一个90斤的排骨精时,你就会明白我说的。

标签: 减肥和减脂

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