我是教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都氧与无氧合，需要时间的坚持是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。
老天啊……
美杜莎紫水晶减肥药效果怎么样
没用的。
广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
塑女神的减肥药，有没有用，会不会反弹？
瑞士根本就没有美杜莎这个牌子，更没有美杜莎减肥这个东西，真正的美杜莎牌子实际是范思哲，参考百度文学：美杜莎是什么品牌？这个在网上贩卖的减肥药实际的国内加工小作坊忽悠国人的又一新作。吃了后不仅起不了减肥的作用，还会让你整天头晕恶心乏力，不想吃饭。最终导致刚脏肾出现问题。是个标准的三无产品，国际禁止。为什么柜台上看不见。因为是三无，又含违禁成分，对人伤害极大，所以只能在微信上卖卖，吃出问题谁也找不到。
