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拍打能减肥吗经常敲打腰两侧可以减肥吗?

test 2021-03-30 14:52:15

想要通过每天敲打腰两侧实现瘦腰,这个方法不太可取。因为这样消耗的腰部脂肪不太明显,想要瘦腰部赘肉,呼啦圈是你不错的选择,因为呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。 由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。但是如果你觉得呼啦圈太过辛苦,本身又没有那个毅力每天坚持做半小时以上,那就每天晚饭半小时后吃上一颗塑纤果吧,它的减肥瘦腰功效甚至超过转呼啦圈,原因之一是它是从普洱茶、罗梦果等多种天然草本植物中提取的减肥因子,保证了它的减肥功效和没副作用;原因之二它是一种水果类瘦身不瘦胸,不仅助你减肥的同时不缩胸,对于丰胸还有一定的功能。当然重要的原因三就是它减肥瘦身不会反弹。因为再好的运动就要坚持,一停下来就会反弹,它在体内形成的脂肪隔离层,可以防你身体反弹哦。总之想减肥你要么运动累死,要么就每天吃上一颗塑纤果。

经常拍打脂肪多的部位能减肥吗?

  第一式:摇风摆柳 功效:收缩肚腩,打走肥腰。

  准备姿势:1、自然站立 2、两手下垂

 法:

  1、身体先向左侧旋转摆动,两手顺势摆动,右手掌轻拍腹部左侧,左手背则轻打腰后部右侧。

  2、身体向右侧旋转摆动,两手也顺势摆动如上,拍打腰侧部位。

  3、身体继续从左到右旋转摆动,左右手继续拍打腹部及腰部,每日1-3次,每次50-100下。

  拍后惊喜:腹部最容易出现大肚腩,这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动,已可收腹降脂同预防腰间肥胖,加上拍打手法,效果更佳。若然想效果好一点,不妨稍为用力拍打。

  第二式:金鸡独立 功效:收紧大腿,消除臀脂。

  准备姿势:1、自然站立 2、两手下垂

  做法:

  1、左膝提起至腹部,右手掌轻拍左大腿,然后回复自然站立。

  2、右膝提起,左手掌轻拍右大腿,右腿再放回原位。

  3、交替拍打左右大腿。

  4、每日1-3次,每次50-100下。

  拍后惊喜:臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位,即使勤做运动,上半身纤瘦了,臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环,只要持之以恒,就可以收紧大腿消除臀脂。

  第三式:老树盘根 功效:收紧大小腿,拍走下肢浮肿。

  准备姿势:1、自然站立,两脚分开 2、两手下垂

  做法:

  1、上半身徐徐向下弯曲至90度角左右,向下弯曲时,双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。

  2、之后,上半身慢慢向上提升至自然站位,向上升时,双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。

  3、每日1-3次,每次30-50下。 拍后惊喜:凡水湿型肥胖的人士,最容易出现下肢浮肿的症状,还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动,既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿,防治下肢浮肿,而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。

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标签: 拍打能减肥吗

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