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美容觉时间几点睡觉算美容觉?记住这3点,你也可以睡出美丽容颜(午睡美容觉是几点到几点)

test 2021-04-01 03:51:30

我妈前段时间回老家了,昨天视频见我说道:你现在脸色蜡黄,气色不好,要早点睡啊,不要老加班。周末闺蜜见我:你这个皮肤状态,是不是最近又熬夜啦,我们已经不是小姑娘了,熬不起呀,多睡点美容觉。

几点睡觉算美容觉?记住这3点,你也可以睡出美丽容颜(午睡美容觉是几点到几点)

几点睡觉算美容觉?记住这3点,你也可以睡出美丽容颜(午睡美容觉是几点到几点)

真是句句扎心!我确实熬夜啦,仿佛一切被看穿。

几点睡觉算美容觉?记住这3点,你也可以睡出美丽容颜(午睡美容觉是几点到几点)

几点睡觉算美容觉?记住这3点,你也可以睡出美丽容颜(午睡美容觉是几点到几点)

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那么,睡觉真的能“美容”吗?能!发表在《Royal Society Open Science》上的一篇研究发现,几个晚上睡得不好就会使人的容貌变得更加没有吸引力。

1、睡不好易发胖

睡不足会导致人体内血清瘦素(一种食欲减退激素)的减少,血清生长素释放肽(一种促食欲激素)的增加,此时的你对高碳水化合物和高卡路里食物如饥似渴,猛吃猛吃,导致脂肪含量节节攀升。

2、睡眠差易衰老

长期睡眠质量差,人会显得苍老。研究者发现,睡眠质量差的人,皮肤屏障恢复率要低30%,如对紫外线引起的红斑反应不敏感,修复也更慢。

3、睡觉能排毒

我们的身体有一套固定的排毒时间,如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱,导致体内毒素累积,不但影响脸色,还会影响身体健康。

4、睡眠差皮肤差

众所周知,胶原蛋白是年轻女人的驻颜重要物质。睡不够对身体无疑是一种压力,为了应对这种情况,身体会分泌一种叫“皮质醇”的物质。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白,而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性,如果分解过多,就会脸色暗沉、憔悴。

几点睡算美容觉呢?一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点,因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是调整身体最好的时间。但是,如果我们这个时间段,没有睡意,也无需强迫自己入睡,这样反而会影响到你的睡眠质量。

要想睡觉真的美容,有几条原则要遵循:

1、睡眠时间一定要规律

不要饿一顿饱一顿,长期生物钟紊乱,比熬夜对身体造成的伤害更大。入睡时间最好是晚上10点前。

2、 睡前皮肤注意清洁保湿

睡前皮肤要做好清洁,否则污物会堵塞毛孔,血液不能充分到达皮肤表层,皮肤就不能得到充分的休息。并做好保湿,可以提高皮肤屏障的修复率。

3、晚餐避免摄入过多的盐分

不然你第二天会肿得很明显,面部和眼睛像被打肿了。

最后,祝大家都能睡个好觉!

标签: 美容觉时间

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