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减肥抗体减肥剪掉了二十斤怎么控制不反弹(减肥怎么防止反弹)

test 2021-04-03 00:17:39

你好

我有减肥的亲身体验,而且成功后两年没有一直没有反弹,以前试过减肥茶、减肥药、苹果餐……一直效果不佳且停药即反弹。现交流一下自己的

经验:

1.调整生物钟,养成良好的起居习惯。(我自己是每天六点半起,晚上十点左右就睡,因为这样我能保证每天早晨排便)

2.早餐大包子两个,豆浆,面条(或米粉)一碗(中碗);

午餐:米饭两碗(小碗的),炒蔬菜一份,肉少许。

晚餐:下午五点左右吃,生的蔬果(西红柿等能生吃的蔬菜),米饭一碗(小碗)。务必做到晚餐滴油不沾,吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水!

3.晚上快走至少半个小时,运动后不喝水。

减肥成功后,胃口明显小了很多,现在随便吃了,但是晚上一定少吃少碰油腻!

减肥贵在坚持,管住自己的嘴!少吃多运动,刚开始可以少吃多餐,忌一切零食(包括牛奶、酸奶等),唯一的饮品是温开水或普洱茶(多在上午喝)。

每个人体质不同,如果不能控制饮食和坚持锻炼,你也可以试试塑身瘦组合,没有副作用和附加条件,我们单位的都在用,都说效果很好。

标签: 减肥抗体

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