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喝绿茶能减肥吗喝绿茶都说可减脂,机理是什幺?

test 2021-04-04 18:10:02

主要是绿茶里面含有的维生素B族和维生素C及芳香族化合物能够抑制脂肪形成和溶解脂肪,提升代谢及减少脂肪堆积。从而达到减脂的辅助作用。减肥期间可以每天饮用适量绿茶作为日常饮用水,同时又能起到补充人体需用水及滋养皮肤和维持皮肤弹性的作用。

喝绿茶都说可减脂,机理是什幺?

喝绿茶都说可减脂,机理是什幺?

一,绿茶既然能减肥我是不是可以大量喝绿茶减肥?不建议大量食用绿茶来减肥,虽然绿茶能够很好的辅助减少脂肪的作用。但是绿茶也含有大量鞣酸,鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质,阻碍对铁的吸收。所以,减肥期间建议每天食用1000毫升左右的绿茶即可。(另外对于不减肥的人群,食用绿茶也要注意控制量,避免出现缺铁性贫血的现象)

二,除了绿茶,每天的饮食也要均衡。减肥不能单靠一种食物来减肥。如果靠一种食物来减肥,饮食还是高热量,高脂肪,高糖分食物,那么减肥效果也不是很理想。

建议保持三餐规律,不节食不少餐,保持足量蛋白质摄入量,同时减少高热量,高脂肪,高糖分食物摄入量,增加低热量,高纤维,饱腹感强的食物摄入量,这样才能达到健康减肥的效果。

另外还要配合运动辅助进行,这样既能提升代谢又能增加脂肪燃烧,同时还能提高抵抗力和免疫力。如果慢跑,快走,散步,卷腹,俯卧撑,仰卧起坐等运动,交替进行这样既能增肌燃脂又能塑形。

为什么有人说绿茶可以减肥?

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喝绿茶都说可减脂,机理是什幺?

茶叶的降脂减肥功效是其中多种有效成分综合作用的结果,尤以茶多酚、咖啡碱、维生素、氨基酸最为重要。国内外有较多的研究者认为绿茶的提取物能够降低胃和胰腺中脂肪酶的活性,抑制脂肪在消化道中的分解与吸收,芝加哥大学药用植物研究中心给大鼠连续7天注射绿茶提取的儿茶素,结果表明其体重损失高达21%。研究人员还发现,绿茶多酚能够不在损伤肝功能的条件下减少血液中的血脂、血糖和胆固醇。来自波兰的科学家们发现,绿茶提取物能够抑制人体对淀粉的消化吸收,同时加速淀粉的消耗,可以作为代替葡萄糖水解酶的药物抑制剂应用于控制体重和治疗糖尿病等领域。

标签: 喝绿茶能减肥吗

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