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上身胖怎么减肥上身胖,下身瘦,怎么减肥?

test 2021-04-05 17:31:49

为什么你下半身那么胖?

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有几个可能性:

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1、经常坐着,下半身得不到锻炼,使得脂肪堆积下半身

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2、也许你是有父母遗传 ,这样的身材属于梨形身材,不过只要搭配好衣服,一样可以看起来苗条。

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3、还有就是盤骨比较大,也就是 “胯比较大的意思”

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4、生活习惯不好导致肥胖.

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有两种这样的看看你属于那种:

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1.梨型身材,臀部和腿部中段肥胖。

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2.酒瓶型身材,臀部到腿全部肥胖。

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从组织结构来看,梨型身材属于明显的深层脂肪堆积,一般女性在生产后特别容易产生.而全部肥胖的酒瓶型身材在青春期时逐渐显现.要改变“梨型”和“酒瓶型”身材,除了饮食上坚持“四少一多”(少油炸,少油汤,少肥肉,少酱料,多蔬果)的新健康饮食观,还要把自己的腰,腹,腿部动员起来,这样不仅锻练了身体,还能局部塑身。

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对于经常坐着妹子,下半身是肥胖重灾区,如果经常做做运动,可以令你下半身的线条好点。再一次告诉朋友们过度节食更会影响身体健康,运动吧,动起来吧。

上身胖,下身瘦,怎么减肥?

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双手垂下,双脚跪在地上,脚尖向下

上半身向后弯,至手掌贴地,而指尖要向外,紧实大腿肌肉,进行此组动作时,腰腹尽量向上提起,至大腿有拉紧感觉,重复此组动作10次

左脚踏前,双手垂下。

上半身向前倾,左脚脚尖贴地,收紧小腿线条,建议每天进行15-20次,而进行时应感到小腿肌肉有拉紧感觉 。

趴躺地上,双脚平放,双手置于下巴位置。

左脚膝盖屈曲成90度,右脚同样屈曲成90度并微微提起。

双手提起支撑上半身, 左脚膝盖贴地,右脚尽量向上拉提,针对下半身脂肪,进行此组动作时,应尽量将脚提起。左右重复此组动作10次。

平躺地面,双手置于脑后,右脚贴地, 膝盖屈曲成90度,左脚脚尖贴地

将腰腹向上提起,至腹部有拉紧感觉,四肢动作维持不变,结实腰部肌肉,可运用下半身之力,将腹部尽量提起。重复此组动作15次。

双脚屈曲成90度角,双手置于臀部后方,指尖向外

双手互握并置于脑后,双脚保持屈曲

上半身尽量向下压,下半身保持不动,收紧臀部,将上半身向下压时,应慢慢向前倾、头部向下。重复此组动作10下。

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标签: 上身胖怎么减肥

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