一点娇艳美容提供全面的美容、护肤、化妆资讯,CTRL + D 收藏吧

主页 > 美容护肤 >

减肥餐减肥餐怎么吃不会饿又有营养(减肥餐 一星期减10斤)

test 2021-04-06 01:16:33

首先,不要轻信那些三天蜂蜜水减肥法,苹果减肥法,黄瓜鸡蛋减肥法等等,我都试过,苹果核黄瓜鸡蛋减肥是最没有效果的,虽然蜂蜜水减肥是瘦了4~5斤,可是对身体伤害极大。

第二,也不要总是吃减肥药,我有一个朋友就是因为吃了减肥药而得了精神分裂症,十分可怕!!!

如果要减肥,还是减肥餐加运动,既健康又不伤身。

1,白粥减肥法,这是我用过的比较温和的一种减肥方法,可以一天换一种花样,在煮粥的时候可加入胡萝卜或地瓜或枸杞·,如果有贫血,还可以加入红枣或桂圆。

最多一个礼拜就好,太久也会营养不良。

2,清汤类减肥法,你可以买一只鸡,要去皮,加入大量水熬煮,待高汤煮熟后要把上面的油脂全部去掉,并将鸡取出。在准备些山药,马蹄肉,红萝卜切块放入熬煮,按个人口味再加入些鱿鱼干和胡椒粉,这样可以喝个两天,是全天都只喝汤,可以吃里面的山药,马蹄肉和红萝卜,不能吃鸡,也不要吃其他东西,喝完了还可以煮些鱼汤,蚕豆冬瓜汤,紫菜汤玉米冬瓜杨等,

最多也是一个礼拜。

3,杂粮减肥法,这期间可以吃玉米(蒸熟或炒,要少油),牛奶燕麦粥,小米粥,糙米饭,土豆(同玉米),地瓜(同玉米),芋头(同玉米)这几种可轮流吃作为一日三餐。

也是一个礼拜

4,魔芋减肥法,可以去超市里,沃尔玛就有卖,魔芋粉丝,每天三餐就煮了汤吃,很Q很好吃,

魔芋是低热量食品,吃多也不胖。

减肥自然是要内外兼备,减肥餐要吃好,运动也要勤奋些,平时可以跑跑步,跳绳,游泳,爬楼梯都是可以的,当然零食就别吃了,要知道一年不喝可乐的话,可以瘦八斤,要喝饮料就喝红茶或绿茶,花茶也是不错的选择,山楂茶,大麦茶,荷叶茶,绿茶,普洱茶,这些都是可以去油脂解油腻,减肥塑身的,只是效果要持之以恒,久了才见效的。要吃零食就吃水果吧。

这些是我的一些建议,你可以试试。

减肥餐什么最有效 最好吃

早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。减肥,白开水是最好的饮料,每天坚持喝8杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱,中饭吃8成饱,另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果,晚饭可以喝一碗粥,另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜,可以再加两根香蕉,但不要吃肉,尤其在睡觉前两小时不要再进食,因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪,如果想吃肉的话,可以在早晨和中午吃一些,可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉 ,我就是按照这样每天饭前吃2颗维欧美减肥胶囊,从122斤掉到96斤,哈哈,你试试哦

标签: 减肥餐

上一篇:如新化妆品别的美容仪能用吗?(如新的产品到底靠谱吗)

下一篇:激光祛斑20多天了,现在反黑严重,会自然消退吗?(激光祛斑反黑会消退吗)

减肥餐相关推荐

都在看的护肤知识