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毛巾减肥法躺着就能瘦?一天5分钟,风靡十年的日本毛巾减肥法让你梦想成真

test 2021-04-06 21:34:32

躺着就能瘦?一天5分钟,风靡十年的日本毛巾减肥法让你梦想成真

躺着就能瘦?一天5分钟,风靡十年的日本毛巾减肥法让你梦想成真

先说个笑话。

躺着就能瘦?一天5分钟,风靡十年的日本毛巾减肥法让你梦想成真

知道女人们为什么越减越肥吗?

躺着就能瘦?一天5分钟,风靡十年的日本毛巾减肥法让你梦想成真

原来是女人们最容易发现稍微瘦一点的时候,就想吃点东西庆祝一下。[偷笑]

躺着就能瘦?一天5分钟,风靡十年的日本毛巾减肥法让你梦想成真

我们之前讲过运动可以有氧配合无氧来达到塑身的效果。有些朋友说,运动真的好累好累,有时候工作一忙,其实回到家基本就是累瘫在床上,谁还会那么积极运动?

躺着就能瘦?一天5分钟,风靡十年的日本毛巾减肥法让你梦想成真

“让我胖死算了。”

不不,其实还有一个解救的方法,还真的是让你躺瘦躺瘦,一天才需要5分钟,而且针对小腹突出非常有效。

1. 为什么小腹瘦不下来?

可能你有疑问,明明自己的BMI指数在标准范围内,身体其他部位也相当苗条,为何小腹怎么样都瘦不下来?

原来,小腹凸出也可能与内脏下垂有关。内脏下垂除了美观上的问题,还可能因此引发肩膀僵硬紧张、驼背、五十肩、头痛等问题。

造成内脏下垂的原因包括:

1. 吃太多

我们都知道多余的食物会使肠胃过重,受地心引力影响而下垂。如果长期处于这样的状态,会让内脏运作不良而容易便秘,而停留在肠道的粪便也会增加肠子重量,加剧肠道下垂。

2. 年纪增长

过了中年后,多数人的肌肉都会逐渐衰弱,特别是负责维持姿势的肌肉衰弱时,就可能造成内脏下垂、驼背、小腹凸出等问题。

现代人的身体基本都是透支的,以前说的中年会出现的身体状况,现在要往前推到30岁左右了。

3.运动不足

运动不足可能会让脊椎侧面的肌肉肌力降低,使肋骨难以维持应有高度而下垂,这可能会让内脏也跟着下垂。

另外,缺乏针对性的练习,腹部肌力,尤其是腹横肌肌力降低会让身体平衡性变差,使骨盆渐渐后倾、歪斜,进而可能使内脏下垂,造成小腹凸出问题。

2.每天5分钟,让内脏归位还能躺瘦!

所以,如果内脏能恢复到正确的位置,对整个身体的调整是有极大的好处的,一般可以医院或者让专业的康复师进行手法归位。但是这类手法疗程一般价格昂贵而且需要花费时间去寻找好的理疗师。

怎么办呢?

别着急,这里提供一个5分钟的日本毛巾减肥法,帮助你内脏归位且躺瘦!

先说说这个方法的来源。

10年前日本一名叫Toshiki Fukutsudzi的医生在他书里普及了一个“躺瘦法”,号称每天5分钟,30天就能改善体型,尤其对腹部堆积的脂肪最有成效。

这个方法也是非常简单的。

在平坦的坚硬地面铺一个健身垫或者瑜伽垫。把一个毛巾卷成一个长40cm,直径7-10cm的圆柱状。坐在地面上,把毛巾卷放在身后,躺下去后,毛巾正好在你的腰部下方或者肚脐的正下方。

注意双脚打开跟肩膀同宽,并且脚尖向内呈内八型。

双手伸直高举过头,掌心向下,注意小手指指尖紧贴。

一开始会觉得困难,慢慢就会变得容易。

而这个方法就是个很好姿势矫正法,腰下的毛巾轴相当于一个骨盆枕,在让骨骼和内脏逐渐恢复到正常位置的同时,它还能锻炼到腰腹部的核心力量从而缩减腰围。

如果你有肌肉骨骼方面的问题,就要先去咨询医生过后才能尝试。

我们再强调下重点:

不要在床上或者沙发进行,要在坚硬的平坦的地板进行。毛巾卷要正好处于肚脐的正下方。双脚和双手位置和摆放方法注意细节,参考以上的图片。如果你在操作的过程中有什么不明白的,或者你在短期内收获了好处,记得给我留言哦!

标签: 毛巾减肥法

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