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减肥犯困为什么有些人减肥之后感觉浑身乏力?

祛斑祛痘 2021-04-23 11:50:29

春天到了,又到了该睡觉的季节,每天早晨躺在暖和的被窝,看着窗外浅浅的阳光和嫩绿的新芽,总觉得应该好好出去走走,不要辜负这明媚的春光。

但是,春天是犯困的时节,早晨起来的人们总是觉得睡不够,精神恍惚,全身乏力,做事情总是打不起精神。如果你有以上这些症状也不用担心,因为这是春季经常发生的生理现象,小伽总有办法帮你们解决这些问题。

不妨试一试小伽推荐的瑜伽练习法,每天花上1小时拉伸四肢,通过身体的舒展让全身的活力重新迸发。瑜伽作为一种有氧运动,能够通过锻炼你的呼吸,排出身体的浊气,让你的身心放松、净化,同时适当的活动能够增强身体的免疫力,让身体器官得到活动,加强新陈代谢,从而达到排毒养颜、抗老化的作用。

接下来就跟着小伽来练习这组能量恢复瑜伽体式,配合早睡早起的睡眠习惯和合理均衡的膳食,让你的身体重新焕发活力,保持健康青春。

倒立式

双手撑地,双腿向后蹬,带动身体向上抬,成倒立姿势。初学者可以依靠墙壁做出倒立姿势。

双手慢慢弯曲直到头部顶地,双手撑住身体,使身体倒立在空中。

保持动作进行5-10次呼吸

战士一式

左腿向前迈出一步,膝盖弯曲,成弓步姿势,右腿在后伸直,脚尖点地。

上身保持直立,腰部挺直,抬头挺胸。双手伸直向上抬,在耳朵两侧。

保持动作进行5-10次呼吸。

八曲式

面对瑜伽垫,双手弯曲撑地,脚尖踩地,趴在瑜伽垫上。

借助双手撑地的力量抬起脚尖,身体悬空。左腿向身体右侧伸,右腿向身体后侧伸。

保持动作进行5-10次呼吸。

头倒立

小臂紧贴地面,借助双脚蹬地的力量抬起身体,成倒立姿势。

头顶着地,双手小臂紧贴地面,双手紧握在后脑处。

保持动作进行5-10次呼吸。

鹤禅式

面向瑜伽垫双手撑地,双脚点地,身体成俯趴姿势。

借助双手撑地的力量抬起双脚,双腿折叠,大小腿紧贴,并向胸前靠拢。

保持动作进行5-10次呼吸。

半月式

身体直立,然后左腿向后抬高,同时上身向下倾斜,左手伸直直到接触地面。

右手向上伸直,同时带动身体向右侧拧转。左腿抬高至平行于地面。

保持动作进行5-10次呼吸。

站立前屈伸展

身体直立,然后上身向下倾斜,胸部尽量靠拢大腿。

双手紧紧抱住小腿,双腿注意伸直,感受到大腿外侧的拉伸感。

保持动作进行5-10次呼吸。

一组练习下来,大家是不是感觉到身体内的瞌睡虫全被赶跑,精神满满,做事也更加有效率。只要大家坚持练习这套瑜伽体式,就一定能够战胜春困,保持青春活力。

关于春季防困,小伽有话说:

万紫千红总是春

好困好困还是困

春季防困有绝招

小伽带你练瑜伽

早起锻炼多喝水

瑜伽练习不能断

走出房门去赏春

走入公司勤工作

今日互动话题:春天到了,说说你最想去踏青的地方?

举个栗子:小伽最想去华!山!可惜没那体力!

标签: 减肥犯困

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