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吃鸡蛋怎么减肥减肥只吃鸡蛋,坚持7天,可以瘦吗?(减肥可以吃鸡蛋吗)

祛斑祛痘 2021-04-25 00:37:33

可以( ⊙ o ⊙ )啊 ☹️☹️☹️

减肥只吃鸡蛋,坚持7天,可以瘦吗?(减肥可以吃鸡蛋吗)

国外一名272磅的女生就做一项为期4天只吃鸡蛋的试验

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她为了不让自己的饮食过于单一,每天变着花样吃鸡蛋

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第一天水煮鸡蛋,第二天煎鸡蛋卷,第3天煎鸡蛋,第4天溏心蛋

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到了第4天,见证奇迹的时刻来了

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她从原本的272磅,变成了263磅,换算过来的话大概是瘦了8斤

4天时间瘦了8斤,数据还是很客观的

无可非议,鸡蛋减肥法确实有效果,但是这和绝食差不多

每天只吃鸡蛋,对于人体需要补充各种营养物质来说是不合适的

这样做,可能短时间内能取得不错的效果,但后期只要恢复正常饮食,体重还是会恢复原样

除此之外,鸡蛋不能多吃

虽然鸡蛋是高蛋白食材,含有比较高的营养

但鸡蛋中的胆固醇同样非常高,吃多容易给肝胆造成负担

中国居民膳食指南推荐,每周应摄入280-350克蛋类,一天一个足以

如果真的想要达到减肥目的,小赛建议大家还是要有一个系统的规划,不要单一饮食,健康的减肥方式才是最好选择

减肥过程中,一定要确保人体摄入足够的营养素,确保营养均衡

营养均衡的定义在于广泛地摄取各类食品,例如:主食类、奶类、蛋豆鱼肉类、水果类

而烹饪食材的方法,有些烹饪方式最好少用

记住一个诀窍,少煎烤,多水煮,这样食物热量的摄取才能降到最低

最后一个就是,养成定期运动的好习惯

确保一周有3-4天的时间进行30—60分钟的运动,这样可以有效的减少体内的脂肪

还可以在睡觉之前泡泡脚,不仅可以改善睡眠,还能够促进新陈代谢

标签: 吃鸡蛋怎么减肥

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