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减肥养生粥冬季减肥的养生粥有哪些?

祛斑祛痘 2021-04-25 04:33:34

1冬季减肥的养生粥是比较多的。首先是红豆粥,将米和红豆淘洗干净,然后放入锅中,先用大火烧开,然后转为中火慢慢熬煮;待到水分有所蒸发的时候,加一些芸豆,继续熬煮成黏稠状就行了。

2第二种是豆蔻粥,就是将肉豆蔻捣碎研磨成粉状,然后将大米煮熟,放入豆蔻粉和生姜提味道,然后继续煮片刻即可;第三种是红薯粥,就是将红薯洗干净去皮切块,然后和大米一起放入锅中熬煮成黏稠状即可。

3第四种是冬瓜粥,就是将新鲜的冬瓜洗干净去皮切成块状,然后和排骨放在锅中煮熟,非常有营养;第五种是黄豆芝麻粥,就是先将黄豆浸泡,然后放入锅中煮熟后,加入芝麻,然后加点调料即可。

4冬季减肥,除了在饮食上的注意和加强外,还需要在运动上有所加强,才有效果。可以去室内的健身房,进行有效的有氧运动,消耗很大的热量,这样就很有效果。

能减肥的春季养生粥谱有哪些?

  1、 香蕉粥

香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成 。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠, 润肺止咳。适用于痔疮出血,大便燥结,肺虚、肺燥咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼痛等。
  

2、麻子仁粥

麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。
  

3、 郁李仁粥

郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2~3天。可润肠通便,利水消肿。适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满(肝硬化腹水),肢体水肿等。
  
  

4、鲜葵粥

鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清 水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。

标签: 减肥养生粥

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