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21天减肥法21天减肥法第一阶段你瘦了多少,效果如何?

祛斑祛痘 2021-04-25 20:06:33

什么是21天减肥法?21天并不是一个标准的减肥周期,之所以有“21天减肥法”这种说法,是因为:人初步建立一个新习惯,大概需要21天。

21天减肥法第一阶段你瘦了多少,效果如何?

所以,21天减肥法的重点,并不是在这21天里能减去多少体重,而是努力养成一种新的饮食习惯。

21天减肥法第一阶段你瘦了多少,效果如何?

21天减肥法具体怎么操作呢?21天减肥法也并没有统一的饮食方案标准,只看个人的选择。然后依次为依据去进行。

21天减肥法第一阶段你瘦了多少,效果如何?

从一个人选择的减肥方案就可以看到他的减肥态度。

21天减肥法第一阶段你瘦了多少,效果如何?

有些人选择快速减肥,有些人选择健康饮食。后者虽然减肥速度慢于前者,但是更加健康并不易反弹。

我向您推荐的是根据下面这份营养减肥食谱做出的一日三餐,然后坚持21天。初步养成会吃饭的新的饮食习惯。

下面是营养减肥三餐的示例:

补充说明:在这21天里,我们努力养成1~2种新的饮食习惯就可以了,比如好好搭配三餐定量吃饭,也可以是细嚼慢咽等等。

最好不要很多新改变一起来,否则您的热情和毅力会很快被消耗殆尽的。

我是天星妈,祝您减肥成功!

标签: 21天减肥法

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