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上半身胖怎么减肥上半身比较胖,应该怎么减肥?

祛斑祛痘 2021-04-25 23:08:32

首先要是对于只是上身胖,而下半身很瘦的妹子来说,想要减掉上半身也是比较容易减的。在饮食上需要注意很多,比如说:少吃一些油腻的食品,不要吃甜食。吃饭的时候,尽量保持少食多餐,不要暴饮暴食。俗话说“细嚼慢咽出身材”,这句话也不是没有道理的。除此之外,还要注意多吃一些蔬菜和水果等。对瘦上半身比较好的水果有:木瓜、大枣等。

其次对于上半身胖的妹子,很容易给人头重脚轻的感觉。那么就需要体育锻炼了,长期坚持下去的话,才会有好的效果。比如说:慢跑、游泳、跳舞等,这些都是对于瘦上半身比较好的运动。可以先慢慢的适应然后再加强运动,这样能让上半身多余的脂肪,慢慢的变得结实一点,起到瘦上半身的作用。对于一些上半身特定的部位,建议可以针对部位做一些动作。

经常性的按摩,也能起到瘦上半身、瘦肚子的作用。这个方法比较简单,只需要每天晚上睡觉之前,按摩小肚子5至10分钟即可,这样能及时的排掉肚子的废气,起到排便通气的作用。对于一些上班族来说,久坐会导致肚子下方囤积很多的脂肪,那么就需要每天加强对腹部的锻炼,多走动。这样才能快速的让腹部的脂肪燃烧,起到瘦上半身的作用。

上身胖的妹子想要减肥的话,就一定要用对方法,找到诀窍,这样才能还你一个纤细腰肢的身材。

上半身胖下半身瘦,怎么办?

我的大腿小腿是真的细,但是肚子,肩部,手臂,脸蛋真的是惨不忍睹!

上半身比较胖,应该怎么减肥?

我就属于那种下身瘦,上身胖的人,身材比例完全不协调!

上半身比较胖,应该怎么减肥?

刚开始我也很郁闷,看着肚子上一层又一层的肥肉,真的是非常的烦心,每次穿衣搭配都要纠结好久,真的不知道该穿什么!

上半身比较胖,应该怎么减肥?

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上半身比较胖,应该怎么减肥?

后来我决心要改变这个现状,解决上半身的肥胖问题,经过了大半年的努力,每天研究跑步运动,饮食搭配,瘦身方法,四个月减了20斤!

今天我来给大家介绍一下我的方法,希望你们能摆脱上半身胖,下半身瘦的烦恼!

1. 跑步全身燃脂

大家不要相信什么局部燃脂的方法,这根本就是不存在的!

任何运动都只能均匀的燃烧全身的脂肪,不可能存在单独燃烧某一部位的脂肪,所以我建议大家通过跑步全身燃脂!

我建议大家像我一样,每晚跑40分钟,我坚持了两三个月以后,脸瘦了一圈,三层肥肉变成了一层肥肉,上半身的胖基本看不出来了!减肥的效果特别明显!

2. 管住自己的嘴

一瓶可乐的能量,你需要跑5km才能消耗掉,一个汉堡的能量你需要跑7km才能消耗掉,食物中的热量是我们上半身胖的主要原因!所以要想瘦,你必须管住嘴!

多吃点蔬菜沙拉,不吃任何零食,油炸食品,烧烤全部放弃,多吃点水果,只能吃瘦肉,如何虾肉,鱼肉,牛肉,羊肉,把整体的热量降下来,减肥会获得事半功倍的效果!

3. 多做塑型运动

减完脂肪之后,我们一定要做塑型运动,因为光减脂只会让你的体重下降,并不能给你带来特别好的身材,因为你的肌肉不多,不饱满,看上去身材也不够有型!

最好的塑型运动就是卷腹,平板支撑,空中蹬车,俯卧撑,每个动作12个,每次做五组,两个月就可以看到肌肉,身材真的变丰满了,效果相当的好!

只要注意上面三个方法,坚持一个月以上就有好效果,坚持三个月以上就能小成,希望大家都能够找到属于自己的好身材吧!

如果你有疑问,您可以留言,有问必答!

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标签: 上半身胖怎么减肥

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