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营养减肥粥每天吃稀饭能减肥吗?减肥有哪些妙招?

祛斑祛痘 2021-04-27 01:22:27

先说说稀饭本身对减脂的利与弊:多种粗粮米、粗粮豆混合在一起,本身是对控制血糖、减脂都十分有利的食物,并且粗粮中的淀粉消化吸收极慢、营养也比较丰富、除了肠胃功能不好的人之外,都是比较推荐的。

每天吃稀饭能减肥吗?减肥有哪些妙招?

每天吃稀饭能减肥吗?减肥有哪些妙招?

每天吃稀饭能减肥吗?减肥有哪些妙招?

关键问题在于烹饪方法,粗粮本身的升糖指数并不高,但是当把这些粗粮花长时间熬成比较软烂的稀饭时,它的升糖指数相对来说就高一些,肯定没有蒸成干饭时比较适合减脂,但也并不是完全不能吃,因为稀烂的软饭对于肠胃消化不好的人来说,还是挺合适的。

最关键的问题在于,减脂并不是由一种食物而决定的,而是由一顿食物的营养与搭配以及全天的热量控制所决定的。

在喝稀饭的同时,不要再摄入过多的主食或者淀粉类食物,比如馒头,包子,油饼,玉米,红薯等等。另外再搭配一些蛋白质食物和蔬菜,使其营养更丰富,一顿正餐在种类比较多的情况下营养越全面、它的升糖指数总体上会得到控制,相对的就没有那么高了。

吃小米粥可以减肥吗?需要一天三餐都吃小米粥吗?

吃小米粥在一定程度上可以减肥,但是一天三餐都吃小米粥坑定不行,会导致营养不良。

这样做的小米粥才能有减肥的效果

值得指出的是,如果是粥水比较多,那么是可以达到一定的减肥效果的。试想一下,平时水喝多了都能有饱腹感,粥水也不外如是嘛。反之,如果粥比较稠,那么还不如喝粥减肥,毕竟每一百克小米中的能量高达361千卡,这比大米都要高,所以减肥用的小米粥最好还是稀一点,同时要注意早、中饭的营养摄入充足,否则,就是钢铁打造的身体也很难承受。

标签: 营养减肥粥

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