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减肥吃什么不会胖什么美食大口吃都不会长胖推荐下?(吃什么又好吃又不长胖)

祛斑祛痘 2021-04-28 08:29:51

什么食物大口吃都不会长胖?

什么美食大口吃都不会长胖推荐下?(吃什么又好吃又不长胖)

什么美食大口吃都不会长胖推荐下?(吃什么又好吃又不长胖)

什么美食大口吃都不会长胖推荐下?(吃什么又好吃又不长胖)

什么美食大口吃都不会长胖推荐下?(吃什么又好吃又不长胖)

苹果

什么美食大口吃都不会长胖推荐下?(吃什么又好吃又不长胖)

苹果是富含食物纤维的水果代表。苹果皮的部分含有丰富的名为「果胶」的食物纤维,把苹果洗洗干净,跟皮一起吃吧。另外,苹果中还含有许多可以清肠的纤维素,适量摄入就可以长时间留在腹中并控制食欲。一口一口咬来慢慢吃,品尝其中的甘甜,享受苹果带来的满满的饱腹感。

豆腐

对健康和美容都有很好效果的豆腐含有丰富的水分。不论是生吃还是煮着吃,都会满足你的空腹。凉拌、做成沙拉、放在汤里煮、撒上黄豆粉做成甜点…各种吃法,各种美味。吃豆腐可以摄入优质的植物蛋白,不论是作为减肥中的营养补给还是为了美容都应该是放在“多多益善”清单里的。

黄瓜

减肥的时候,蔬菜还是可以一直吃的。特别是像黄瓜这种,基本上由水分组成的蔬菜,卡路里特别低。吃的时候,尽量不要切直接啃,因为啃着啃着也就会觉得吃饱了。如果不喜欢单啃黄瓜的话,可以适当加一些调味。但是要注意,尽量不要蘸蛋黄酱之类的,因为热量会一下子提高,黄瓜白吃。

煮鸡蛋

鸡蛋是高动物蛋白食物。要消化煮熟的鸡蛋需要花不少时间和能量,所以哪怕只是一个煮鸡蛋就可以让你有满腹感,也被成为节食食品之一。如果不喜欢直接吃煮鸡蛋的人,可以放一点点盐一起。有一点需要注意的是,已经剥了壳的鸡蛋不宜久放,要么马上吃掉,要么就放冰箱。所以建议还是在吃之前再剥壳哦。

薯类

热量低并且富含各种维生素和食物纤维的蔬菜就是薯类了。不论是土豆还是红薯,都是最管饱的食物。虽然你可能会常吃烤红薯或者甜土豆作为点心,但这种加了砂糖的薯类还是少碰为妙。薯类的好朋友是汤和沙拉,配合一起吃的话,只要吃一点点就会很饱,超级棒。

标签: 减肥吃什么不会胖

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