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祛斑祛痘 2021-04-30 02:42:24

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这个瑜伽视频我直接发出来给你了

初学者就要先打好基础,比如上面的这个瑜伽山式,简单而又重要

对于初学者的提示

1、前几次练习时,可以侧身站在镜前以便查看体位。

2、练习时,想象你的身体好像一座高大雄伟的山脉。双脚均匀下压,头顶好似直入云霄般地上提,这样可为站姿打下一个坚实的基础。

3、全身除双脚往下紧压,其他部位全部往上提,从而感到轻盈挺拔。

4、体重要均匀地分布在两个脚掌,确定从前脚掌到脚跟、内缘到外缘都承担相同的重量。

5、让所有的关节都对齐:膝盖在脚踝之上,髋部在膝盖之上,肩膀在髋部之上,双耳也在两肩的正上方。脊椎随着脊柱的自然弧度逐节排列。想象头顶正中有根绳子正往上轻拉着。

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