一点娇艳美容提供全面的美容、护肤、化妆资讯,CTRL + D 收藏吧

主页 > 美容护肤 >

怎样不吃药减肥不运动不节食不吃药的减肥小方法,坚持就能瘦(不运动不节食不吃药的减肥方法)

祛斑祛痘 2021-04-30 21:44:24

不运动不节食不吃药的减肥小方法,坚持就能瘦(不运动不节食不吃药的减肥方法)

不运动不节食不吃药的减肥小方法,坚持就能瘦(不运动不节食不吃药的减肥方法)

一点点的改变,只要时间作为累积,回成为全世界。

不运动不节食不吃药的减肥小方法,坚持就能瘦(不运动不节食不吃药的减肥方法)

要瘦,不想运动,也不要改变饮食。

不运动不节食不吃药的减肥小方法,坚持就能瘦(不运动不节食不吃药的减肥方法)

不运动不节食不吃药的减肥小方法,坚持就能瘦(不运动不节食不吃药的减肥方法)

也不要吃药,更不要手术。

有什么办法可以瘦下来?

这个问题,让小秘书搜罗平生所学,

总结了这么几点,只要你每一样都做到,

养成习惯,一定可以瘦点下来的。

好吧,我们开始。

果汁掺水喝

不要以为水果汁不会胖,其实糖份含量很高,如果你每天都要喝,没关系,只要遇到你要喝水果汁的时候,就兑一半的纯水,这样的话平均每一杯可以减少100卡路里,想一想,如果坚持一年会如何?

一接电话就溜达

买个蓝牙耳机,只要电话一来,咱们就起身接电话。并且一边打一边溜达。可以下楼去户外走走,也可以爬爬楼梯,总之不断运动。如果我们每天电话时间达到30分钟的话,那我们养成这个习惯可以运动30分钟。

买大一号水杯

把喝水的杯子升成大杯,你自然而然就会多喝很多水。喝水不仅对皮肤好,也会明显提高新陈代谢。而且喝水还会增加我们饱腹感,让我们减少饮食。

多喝绿茶

很多小伙伴会选择喝水,其实我们建议改成绿茶。因为绿茶含有咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用,一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌肉吸收,以一种转换成身体能量的方式被消耗掉,说白了加速身体的新陈代谢,如果养成喝茶习惯,替代饮料,那绝对可以让你瘦上一圈。

自带中饭

我们一般会选择吃食堂或者外边吃,其实如果中午饭可以自己带的话,我们会少涉入很多能量。因为外食基本是高油高盐,吃下去能量高以外还回让你胃口大开。而自己带,无论如何也一定比外边吃要少摄入卡路里,一般每顿会少摄入200卡,这样一周下来,差不多1000卡,累积起来也很可观。

改蘸橄榄油

很多小伙伴有吃一些主食,比如面包的时候用黄油的习惯。这个习惯如果改不了,咱们最好选择蘸橄榄油。(蘸橄榄油的人平均比蘸黄油的少摄入60卡路里)。凉拌菜的时候也一样,橄榄油所含油酸、亚油酸和亚麻油酸的比例正好是人体所需的比例,类似母乳,这也是其他植物油所不具备的;同时橄榄油富含丰富的维生素A、D、E、F、K成分和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等,极易被人体消化吸收。

饭菜里加点亚麻油

亚麻富含纤维素,能有效抑制胃口,降低卡路里摄入。亚麻富含α—亚麻酸,这也是一种Ω-3脂肪酸,同样可以促进身体燃烧已有的脂肪。在炒菜、凉拌菜、熬粥时都可以加点亚麻籽油。亚麻籽油在一般的大型超市都能够买到。

菜不要切得太碎

做菜时,把胡萝卜、芹菜、土豆、冬瓜这类蔬菜剁成块而不是切丝。多吃粗纤维的蔬菜,少吃一些土豆泥啊,蔬菜末这样的烹饪方式。大块儿的菜需要花更多时间去咀嚼,即便吃牛肉也可以选择吃一些牛筋之类的,结果就是——你吃的时间长了,吃下去的内容相应也就少了。

仔细看清食品包装

吃任何零食的时候,都看看包装上的卡路里数,有一点值得大家注意,一般标注的热量都是以100克来算的,而不是以袋来计算的。有时候我们一看袋子上的热量数不高,就吃起来了。其实一袋子零食吃下去,热量绝对超标。

管住嘴迈开腿瘦下去,我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组

在有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号,就能找到我们哟

标签: 怎样不吃药减肥

上一篇:汽车美容去污泥用好之后怎么保存?

下一篇:没有了

怎样不吃药减肥相关推荐

都在看的护肤知识