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节食加运动减肥不喜欢运动,只节食可以瘦下来吗?(有没有不节食靠运动瘦下来的)

祛斑祛痘 2021-04-30 22:39:26

节食的小朋友,我要告诉你,你又这个想法很危险,如果你把这个想法付之于行动的话,坚持的越久,你的副总用越明显。节食真的只是一个使你越来越胖并且毁掉你所有的过程。

不喜欢运动,只节食可以瘦下来吗?(有没有不节食靠运动瘦下来的)

不喜欢运动,只节食可以瘦下来吗?(有没有不节食靠运动瘦下来的)

每个人都有年轻不懂事的时候。刚开始减肥的我,尝试节食。有些苦头,你自己不吃,你是绝对不会有感悟的,别人对你说千百遍,你自己也还会往火坑里跳。

我去年节食减肥,才三个月,体重瘦了30斤,整个人心情好了不得了,但是接下来的噩梦就出现了,首先是见到我的人都说你皮肤非常松弛,脸上皱纹非常多,接下来,头发容易断,轻轻地拉头发就开始断,然后就是掉头发,就连x的欲都下降了很多,节食虽然瘦去了体重,身体很多激素分泌都开始不正常了,最后只能去医院,医生说我这个情况至少要回复一年,也就是说我三个月的节食,把我的身体严重损坏了,我还是一个男生,如果你是女生的话,我觉得更不能节食了,不然你会很后悔的,

如果你还要到处去问节食对减肥有用吗,请你关掉网页。我不想重复那么多说烂了的东西。

节食加运动一个星期有什么变化?

盲目的节食+运动需要注意“报复性反弹”:

不喜欢运动,只节食可以瘦下来吗?(有没有不节食靠运动瘦下来的)

如果你能坚持下去的话,节食减肥还是有一定效果的,但是请注意,基本上这一星期你消耗掉的都是水分和肌肉,就是说改减的脂肪没减掉,不该减的你都减了。这将造成一个很严重的后果——基础代谢减慢,也就是说,你的身体各个器官活动减弱——身体维持生命每天所用的能量减少。这个时候你突然开始多吃,身体代谢还没有提升回来,就会导致能量摄入过多——脂肪堆积。也会很大程度上造成“报复性反弹”!

不喜欢运动,只节食可以瘦下来吗?(有没有不节食靠运动瘦下来的)

减肥并不是要你突然一下子改变习惯,身体会自动启用一种防御保护机制,以抵抗你突然的转变和保护身体各脏器器官,防御机制一旦启动,你的脂肪消耗是会停止的。如果想通过节食达到减肥的目的,建议可以调整饮食结构,而不是突然减少食量,让身体慢慢适应你的改变。

将原来习惯性的摄入高碳水化合物改为摄入优质蛋白质,蔬菜,一方面会延长食物在胃里的停留时间,另一方面会让你不再更多摄入其他食物。

减肥期间,拒绝甜食、饮料、零食,保证充足睡眠!!!!

节食减肥后的复食计划:

开弓没有回头箭,如果你想短时间内快速瘦身,又不想被报复性反弹,可以采取下面这种复食方法:在节食后突然增加饮食量的第一天,摄入了过多碳水化合物脂肪等物质,而碳水化合物吸水比例是1:3,也就是说 你胖四斤表示你最多只是多吃了快一斤碳水化合物,而有两斤多都是水分。 所以接下来只要停止这种饮食,回到节食的进食量,把进食量慢慢增加 让身体适应 就可以尽量减少节食带来的反弹。

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标签: 节食加运动减肥

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