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营养又减肥的晚餐减重12斤的我,每天晚餐都这么吃,网友:简单营养,低脂又饱腹

祛斑祛痘 2021-05-09 00:38:49

都是减肥是女人一生的事业,但是年龄越大,新陈代谢会减慢,减肥对于女人来说就是非常困难的问题,尤其是对于45多岁的女人来说。都说减肥就是“七分吃,三分炼”,因此为了减肥, 我的晚餐都是以清淡少油腻的快手汤为主,汤不仅能补充营养,还能增加饱腹感, 有利于减肥瘦身。

减重12斤的我,每天晚餐都这么吃,网友:简单营养,低脂又饱腹

都说“饭前一碗汤,苗条又健康”,分享45岁阿姨一周轻断食晚餐,我坚持每天晚上只喝一小碗它,坚持一个月后减重12斤,在朋友圈走红,网友:营养美味,低脂又饱腹,这么做减肥不易反弹,你也不妨试试吧。

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【菠菜松茸菇鱼丸汤】

减重12斤的我,每天晚餐都这么吃,网友:简单营养,低脂又饱腹

原料: 鱼丸 松茸菇 菠菜 胡椒粉 油盐

减重12斤的我,每天晚餐都这么吃,网友:简单营养,低脂又饱腹

制作:烧锅水加入点盐和油,将菠菜放进锅中焯烫变色后捞出备用;热锅凉油,下入松茸菇进锅翻炒,加入适量的水炖煮,下入准备好的鱼丸进锅去煮上3分钟; 再放入准备好的菠菜进锅去煮,再加入少许盐和胡椒粉调味即可。

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【豆腐猪肚菇肉丸汤】

原料: 肉馅 猪肚菇 豆腐 黑木耳 鸡蛋 青蒜 姜末 料酒 淀粉 胡椒粉 盐

制作: 肉馅中加入盐,淀粉,料酒和鸡蛋等顺着一个方向搅拌上劲; 将肉馅挤出肉丸后放入东菱空气炸锅的炸篮中,加盖后按下空气炸锅上的炸制的功能键;时间到, 炸肉丸就制作好了。将深煮锅再放在东菱空气炸锅上,加入水,按下空气炸锅上炖煮的功能键,放入刚炸好的肉丸,加入猪肚菇、豆腐和泡好的木耳进锅去煮, 加盖焖煮三分钟; 加入盐和胡椒粉调味,再放入青蒜即可。

【猪肝菌菇番茄汤】

原料: 猪肝 番茄 海鲜菇 糖 料酒 生抽 淀粉 姜末 葱花 胡椒粉 油盐

制作:猪肝加入少许盐、料酒、姜末和淀粉等调味料拌均匀腌制一下; 热锅两油, 下入番茄丁进锅煸炒至微微出汁, 加入1勺糖继续翻炒;加入适量的水进锅炖煮,加入海鲜菇放进锅中煮上2分钟,加入猪肝进锅中煮变色,最后加入盐和胡椒粉调味即可。

【豆芽金针菇豆腐丸子汤】

原料: 肉馅 老豆腐 鸡蛋 金针菇 黄豆芽 姜末 淀粉 葱花 胡椒粉 盐

制作:将肉末、老豆腐和鸡蛋放入碗中,加入少许盐、淀粉和胡椒粉等调料,带上一次性手套,将它们抓碎拌均匀。小锅中准备好适量的冷水,将豆腐肉馅团一团挤成肉丸放入冷水锅中去煮,中小火煮开后撇去浮末;加入准备好的金针菇进锅去煮上两分钟,再加入豆芽菜进锅去煮熟,最后加入盐和胡椒粉调味即可。

【香菇白菜粉丝鱼糕汤】

原料: 鱼糕 香菇 娃娃菜 胡椒粉 油盐

制作: 烧热锅放入适量的油,放入香菇片煸炒至微微炒软,加入适量的水炖煮两分钟; 加入鱼糕片进去煮;放入娃娃菜叶进锅去煮,煮至微微发软后加入少许盐和胡椒粉调味即可。

【菠菜松茸菇猪肝汤】

原料: 猪肝 菠菜 松茸菇 淀粉 生抽 料酒 姜末 胡椒粉 油盐

制作: 猪肝加入盐、淀粉、料酒、姜末和生抽等调味料拌均匀;烧锅水,将菠菜放进锅中烫变色捞出备用; 将猪肝片放进锅中焯烫变色; 热锅凉油,下入松茸菇进锅翻炒几下,加入适量的水炖煮;加入猪肝片和菠菜进锅,最后加入少许盐和胡椒粉调味即可。

【咸肉冬瓜汤】

原料: 咸肉 冬瓜 葱花 油盐

制作:热锅凉油, 放入咸肉片进锅微微煸至微微出油,放入冬瓜块进锅翻炒两下;加入水煮至冬瓜透明,加入适量的盐调味,最后放入葱花即可。

标签: 营养又减肥的晚餐

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