一点娇艳美容提供全面的美容、护肤、化妆资讯,CTRL + D 收藏吧

主页 > 美容护肤 >

松子减肥松子含的脂肪多吗 吃松子容易变胖?(松子的脂肪含量高吗)

祛斑祛痘 2021-05-09 13:01:25

松子中富含的是不饱和脂肪酸,松子吃多了的确容易胖,但适量吃反而是可以减肥的。

摄入同样多的热量,用健康的不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸,可有效减肥。另外,松子仁中所含油酸可以刺激胆囊收缩素的分泌,给人一种持续时间较长的饱腹感,具有抑制食欲的作用。

松子怎么吃避免长胖:

1、注意适量

每天食用松子的量以20—30克为宜。当然,这也取决于你是否食用了其他含热量的坚果,如果有,还需减量,尽量把握好度。尤其是减肥者,更要注意控制量。

2、注意运动及饮食

若吃松子太多需要及时运动,消耗多余热量,同时在饮食上也要减少热量的摄取。

3、注意时间

对于一般人群是没什么限制的,什么时候吃都行。但减肥人群的话,建议最好是早上和中午吃,不要晚上吃,也以免引起身体上火。而且,适合在两餐之间吃,有效提高新陈代谢。

4、搭配蔬菜

松子含有很多油脂,能量值较高。推荐配合没有加油盐的原味蔬菜吃,如一口松子一口生菜黄瓜,这样也能减血压上升的风险。

扩展资料

中国食用松子约始见载于汉代。

《汉武内传》已有食用松柏产物的记载。其后,文献经常能够找到食松子延年益寿的记载。如《海药本草》谓“久服轻身,延年不老”;

《本草经疏》谓其“味甘补血,血气充足,则五脏自润,发白不饥。仙人服食,多饵此物,故能延年,轻身不老”。

据《打牲乌拉志典全书》记载,清宫曾将松子列为御膳食品。

《日华子本草》载“逐风痹寒气,虚羸少气,补不足,润皮肤,肥五脏”。

《玉楸药解》载“润肺止咳,滑肠通便,开关逐痹,泽肤荣毛”。可见常食松子能延年、美容。

选购:挑选时要选颗粒仁丰满、大而均匀、色泽光亮、干燥者。

参考资料:百度百科词条 松子

松子(炒)的热量以及减肥功效是怎样的?

松子(炒)的热量以及减肥功效

别名:罗松子、海松子、新罗松子、红松果、松仁、松元。

热量:644大卡(100克可食部分)。

分类:坚果、豆类及制品。

评价:富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,还含大量矿物质如钙、铁、磷,能量较高,但热量较高,减肥期间不宜过多食用。

营养信息

营养素含量(每100克)。

热量(大卡)644.00

碳水化合物(克)9.00

脂肪(克)58.50

蛋白质(克)14.10

纤维素(克)12.40

维生素A(微克)5.00

标签: 松子减肥

上一篇:导致脸上长斑的原因?有哪些能祛斑的中药(脸上长黑斑的原因)

下一篇:没有了

松子减肥相关推荐

都在看的护肤知识