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减肥屏保如何知道自己真的需要减肥吗?

祛斑祛痘 2021-05-09 15:54:18

如何知道自己真的需要减肥吗?

多“月半”才算过胖?

如何知道自己真的需要减肥吗?

如果有人问你,你对自己的体重满意吗?我想这个问题很少有人会回答“满意”。人们或多或少的会认为,自己还应该胖一点或者再瘦一点(女人嘛,总是对自己的不满意,哈哈)。可即便是人们普遍更关心自己的外表,但是比身材更重要的,是应该尽早的意识到体重与健康的关系,不正常的体重意味着——某些健康危机。

在中国,一个舌尖上的中国,18岁及以上成人超重率为30.1%,肥胖率为11.9%。而肥胖,正是引发慢性疾病的重要因素。

这里告诉大家一个公式——体质指数=体重的公斤数÷身高(米)的平方。

怎么计算呢?

例如,一位女性身高1.65米,体重53公斤,那么她的体质指数就是53÷1.65÷1.65=19.5

而按照我国的规定,这个数值的正常范围是在18.5至24之间。在24到28之间是超重,超过28就是肥胖,而低于18.5就是体重过低。

但是这个健康的区间也只是一个粗略的指示,因为人的形态不一样,有的人骨架大,肉少,有的人骨架小,肉却很多,这样说来也许脂肪比例已经过高了。所以,体脂肪含量才是胖瘦的最佳指标,胖不胖,还得看身上实打实的肥肉啊~

而如果体脂肪比例提高,女人最担心的问题就会出现——衰老!!

“胖不胖,全看腰”,腰围就是用来测定脂肪异常分布的另一个重要指标,是露出来给大家看的标准牌。判定的标准为:男性≥85厘米,女性≥80厘米。腹部脂肪过度积聚,危害性最强,而最可怕的身材就是“腹型肥胖”(向心性肥胖),就是大家常说的“苹果型肥胖”。

这种身材的人内脏脂肪过多,患各种慢性疾病风险更高!会增加几乎所有疾病的病死率!一直以来,向心性肥胖是医疗人员用来衡量慢性疾病发病率的重要指标。

看了以上两个指标的分析,是不是对自己的身材有了更深的了解,希望大家可以慢慢从“月半”到胖,再到标准。

作者简介:

周艳丽

国家二级公共营养师

国家高级健康管理师

辽宁省营养师协会常务理事

辽阳市健康管理学会会长

辽阳市老干部首席健康顾问

标签: 减肥屏保

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