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长胖怎么减肥人长胖了,怎样能够最快减肥成功?

祛斑祛痘 2021-05-09 20:23:44

双管齐下拯救肥腿

  (一)按摩救亡法

  脚部的的血液和淋巴腺都容易停滞,新陈代谢也较慢,所以双腿容易变浮肿,做按摩则可加速血液循环,便可将腿部多余的水分和脂肪带走。

  减大腿按摩

  1.双脚微曲而坐,以手掌在大腿外侧,由膝盖至大腿的方向按摩15分钟。

  2.两腿紧合伸直,两手握拳,在大腿外侧由膝盖轻捶至大腿,两腿各做15次。

  减小腿按摩

  1.坐在椅子上,把一脚抬高成直角,并以拳头拍打小腿,每条腿约做5分钟。

  2.一脚伸直,另一微曲如图,以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。

  (二)瘦腿食疗篇

  除了按摩之外,食物也可以影响腿的美丑。

  1.维他命e助消肿

  如果血液循环不良,血液不畅顺,好易会令脚部浮肿,食吃维他命e的食物就可速进血液循环,同时也可活化细胞,预防腿部肌肉松弛,皮肤乾燥以及皱纹等。 多吃维他命食物如杏仁、花生、小麦胚芽和葵花籽。  2.维他命b群加速代谢

  维他命bl可姒将糖分转化为能量,而b2可以加速脂肪的代谢作用,腿部自然有多fit就多fit! 冬菇、花生、荞麦面、猪肉和芝麻内蕴含丰富维他命b群,多吃有助腿瘦。

  3.钾可助排盐消肿

  高盐饮食容易令体内积聚过多水分,变成水肿,除吃要实施低盐饮食外,亦可多吃含钾的食物,因钾可有助排出体内多馀盘分。含钾的食物如香蕉、番茄、薯仔、冬菇和西芹。

长胖了怎么样可以最快减肥····???

我这有10个简短而有效的方法:(强烈建议你自然减肥!)

①晚上拿出冰箱里的凉奶和蜂蜜搅拌,马上饮用防止蜂蜜沉淀,早晨再和一杯白开水

②每天只吃苹果和酸奶,下午4点后不能吃东西,一天猛喝水,一周下来准瘦

③若饿得受不了了吃饭站着吃,千万不许蹲

④坐着是不要翘二郎腿把2褪之间放一张纸,加紧不让纸掉下来,可以打倒瘦腿的功效

⑤头上顶个毛巾,每天走10分钟,注意力高度集中,可以达到美体塑身的功效

⑥水果沙拉拿酸奶代替沙拉,因为酸奶热量低

⑦睡前不可做剧烈运动,可做有氧运动

⑧吃饭时每口嚼到30下以上才可咽下

⑨吃饭时先喝一碗汤,缩小胃容量

⑩最后,最傻的方法就是多运动

原创:暗夜ぞ囧 请勿复制 谢谢合作

最后,再告诉你不用节食,从而达到节食减肥效果的捷径:科学家经试验证明,把食物和水一起放入搅拌机里搅拌,再喝下去,(前提是同样的食物,同样多的水)会比先吃食物后喝水维持的饱腹感时间更长些。换句话说也就是你每次吃食物的时间建个缩短了,也就是不用节食从而达到减肥效果的捷径喽!原因是水只能短暂的停留在胃里,让胃膨胀起来,但不能长时间停留;而把食物和水充分混合后的液体食物能停留在胃里很长时间,从而让你不感到饥饿。(这次实验的结果为:把食物和水充分混合的人比吃完食物喝水的人维持的饱腹感整整多了1个小时!)

标签: 长胖怎么减肥

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