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冬天有效减肥方法冬天,什么减肥方法最有效?

祛斑祛痘 2021-05-09 20:34:14

一、 爬楼十分钟 消耗200卡能量:另外在冬季室外锻炼不是很方便的情况下,可以利用室内的条件。比如,上楼时不要乘坐电梯,爬楼消耗的能量很大,每天爬楼十分钟,就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间,起来运动20分钟,半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来,就会有效果。冬季,人的免疫力下降,容易生病通过有效的锻炼来预防疾病。

二、水果:不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能美容。

三、13种食物有利冬季减肥:

★紫菜紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分

★芝麻芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。

★香蕉香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

★苹果苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪。

★红豆红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿及减少便秘,清除下身脂肪。

★蛋蛋内的维生素B2有助去除脂肪,它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

★西柚西柚卡路里极低,多吃也不会肥,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

★蒟蒻蒟蒻不含脂肪,也是减肥必食之物,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肥胖。

★菠菜菠菜可以促进血液循环,平衡新陈代谢,能够瘦腿。

★西芹西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。

★花生花生含有极丰富的维生素B2和菸碱酸,可以带来优质蛋白质,长肉不长脂。

★奇异果奇异果除了维生素C是它的强项外,其纤维也十分丰富,可增加分解脂肪的速度。

★番茄吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿。

无论什么季节,什么时候,记住,减肥是要适合自己,长期坚持

标签: 冬天有效减肥方法

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