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减肥逆袭狂减30%体脂后他从肉球变型男,这也太狠了(体脂率太高怎么减下来)

祛斑祛痘 2021-05-13 15:41:17

男生健身都是为了长肌肉

狂减30%体脂后他从肉球变型男,这也太狠了(体脂率太高怎么减下来)

除了少数瘦子想增肥变壮之外

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大部分其实都是想变油腻为筋肉

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把啤酒肚和粗脖子给减下去

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而减脂最关键的就是降低体脂率

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经常健身的小伙伴们都知道

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只有把体脂降到一定程度才会出腹肌

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下面是不同体脂所对应的体型

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从40%到8%,差距真的太明显了

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说到减脂逆袭

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近日一位微博名叫@乃亦扶

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的90后运动小伙就在朋友圈火了

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他平时经常在朋友圈分享各种肌肉照

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六块腹肌搭配酷帅纹身分分钟撩妹无数

粉丝们在舔屏的同时

也经常留言向他咨询锻炼秘籍

大家说这辈子可能都不会有他这样的体脂了

看到粉丝们的健身信心有所松动

于是小哥就第一次在微博分享了

他这些年来的身材蜕变历程

大家看后瞬间就被惊呆了

谁都没想到

就是这样一位腹肌型男博主

他前几年竟然是一枚200多斤的胖纸

童鞋们瞬间就凌乱了,简直不敢相信

健身前的他不仅体重大

体脂率目测也在40%左右

这是他当时的体型状态

看着很油腻的感觉

而如今的他

早已通过日复一日的撸铁

蜕变成了另外一种完全不同的画风

纹身还是那些纹身

只不过,身材早已不是当初的身材了

小哥目前的体脂率维持在10%

能拥有这样的状态连他自己都没想到

所以当粉丝们问他的时候

他告诉大家,永远不要说不可能

尤其是在身材管理上

只要你付出,就一定会有回报

看看他现在这嘎嘣脆的腹肌

你敢相信之前他其实是啤酒肚么?

健身的魅力就在于此,活脱脱堪比整容

不管增肌还是减脂

刷脂都是一个必须要经历的过程

所以平时强烈建议大家在练完器械后

再做些燃脂训练或跑步20分钟以上

这样才能更快出好身材

下面我们就跟着健身达人一起来get

当下超流行的Tabata高效燃脂教程

每次力量训练后做2~3个循环

能让你的脂肪加速燃烧哦

开合跳

做20秒,休息10秒

徒手深蹲

做20秒,休息10秒

波比跳

做20秒,休息10秒

俄式转体

做20秒,休息10秒

原地快速跑

做20秒,休息10秒

标签: 减肥逆袭

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