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睡觉减肥运动请问我明天早上6点起来跑步跑完在回来睡觉这样能减肥吗?

祛斑祛痘 2021-05-13 19:18:17

可以的早上空腹跑步对减肥是有效果的因为经过一晚的睡眠,胃里是没有任何食物的,这时候跑步,胃里没有能提供能量消耗热量的来源,而在跑了20分钟后,身体的糖原消耗完了,这时候身体处于保护机制,就会把脂肪当其燃料来消耗运动,在跑了40分钟后,身体所消耗的代谢率是比吃过食物后进行跑步所消耗的要多300卡路里。而且早上空腹跑比下午跑消耗的热量会多些空腹跑步对于低血糖的人群就不太提倡了,因为低血糖的人在跑步前没有进食的话,是会出现晕厥的,这类人就不适合空腹跑了,跑前要吃些面包或甜食。另外,任何人群,跑之前都要补充些水分,防止跑完之后体内水分流失过多造成虚脱的危害。喝的水要选择白开水或矿泉水,含糖高和碳酸饮料不建议喝,因为这会加大肠胃的负担

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