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减肥后减掉10斤的体重之后,你的身体有什么样的改变?(人体的水液占体重的多少)

一点娇艳 2021-02-13 07:37:05

这个话题令我感慨万千,我减重36斤,变化的不仅仅是体形,也是精神面貌的一次重生。

减掉10斤的体重之后,你的身体有什么样的改变?(人体的水液占体重的多少)

我身高只有156CM,但产后体重达到了130斤,整个人又丑又胖,穿衣打扮也老气横秋,跟老公儿子出门,人家以为我是保姆,形势所迫,我必须减肥。

减掉10斤的体重之后,你的身体有什么样的改变?(人体的水液占体重的多少)

我对自己的虐待程度,不光是每周一三五在健身房练,二四六日在家也不闲着,买了哑铃,弹力带,伸展带,瑜伽球,腹股轮,按摩棒等轮流上阵地练,汗如雨下,面红耳赤,气喘嘘嘘是常态。饮食方面,猪肉一口不沾,换成水煮虾,清蒸鱼(不放油),鸡蛋白(不吃蛋黄)。青菜一律水煮,一点油,一粒盐不放。烫熟就着荤菜一起吃。

减掉10斤的体重之后,你的身体有什么样的改变?(人体的水液占体重的多少)

就这样,运动+控制饮食,锻炼了半年,减掉了36斤肥肉,外在变化脸变小了,皮肤变好了,肚腩完全不见了,马甲线开始显山露水。

内在变化,性格变开朗外向了,脾气也温和了许多,我还去考了一个瑜伽教练证,因为锻炼了几年,身体有一定的力量和柔韧性,所以我这次考瑜伽证并没有太费劲,相反比一般学员学得更好。

运动让我从内而外的改变,整个人变得舒展柔和,平安喜乐,焕发新的精神面貌。我这次特意申请了健身领域的认证,希望能通过,我会慢慢地和大家分享更多运动的快乐和知识。

减肥之后有哪些尴尬的事?

看见这个题目的时候,我忽然萌生了跃跃欲试的感觉。为什么呢?因为我今年53岁,减肥可不像那些小年轻那么容易,本来53岁的人身体各方面就在走下坡路,皮肤越来越松,肚子越来越大,腿越来越没劲,肩膀脖子越来越累……总之毛病越来越多。

减掉10斤的体重之后,你的身体有什么样的改变?(人体的水液占体重的多少)

无论你心态再好,53岁也不能阻止飞快衰老这个事实。就算有几个同龄人把脸保养得看不见皱纹,可是身材却出卖了她,要么膀大腰圆上下一般壮,要么肚大腿细像个大萝卜,即便遇到个身材还可以的,那是穿着衣服看,衣服下面赘肉松皮一抓一大把。衰老不是那么简单的,它带走的还有健康……

减掉10斤的体重之后,你的身体有什么样的改变?(人体的水液占体重的多少)

我之所以下决心在这个年龄减肥,是因为健康出了问题,当然爱美之心也不是没有。

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我从事银行工作,从早晨8点钟坐在办公桌旁,一直忙到晚上8点后才回家,脑力劳动强度特别大,忙了一天回家除了洗衣服做饭,真的不再想再动弹,体力精力透支严重,感觉一下子被抽空了。长期坐着不动,肚子越来越胖,体重终于攀升到了120斤。52岁那年秋天检查出血糖7.2,超标了。医生给我的忠告是要么锻炼,一天保证两个小时,要么减肥。

减掉10斤的体重之后,你的身体有什么样的改变?(人体的水液占体重的多少)

我那时身体虚的上个楼梯喘不动气,抬不动腿,走路出虚汗一步也不愿意走,几步远也要开车去, 断不会步行。相比较我觉得还是减肥容易吧。

首先减肥药我不吃,身边就有例子,我同学的姐姐倒是瘦了20斤,心脏功能不好了,嘴唇发紫。还有个30几岁的女同事跟我说她网上买的,吃了心跳加快老睡不着觉,吓得不敢吃了。节食我试了几天,没力气,本来就气虚再节食恐怕更虚,搞不好还会营养不良。运动是个好方法,我咬着牙晚上出去走一小时,坚持了一周,运动完了回来吃的更多,老公说我”马无夜草不肥“,只好放弃。

后来我采用食疗代餐,高营养、高能量、低热量,米、面、盐、糖、猪肉全戒掉,这次有效果,20多天瘦了15斤,可能是食疗调节了我的内分泌,加快了我的代谢,当体重到了105斤的时候,我浑身充满了力量,特别想运动。老公看我走路带跳,建议我去跳广场舞,我去了两晚上就不想去了,节奏太慢了,一晚上都不出点汗。我忽然很想去爬山,怂恿老公周末和我一起。

接下来的一个月我还是继续食疗,体重瘦到了96斤,体能和体力就像23岁的年轻人,更是迷上了户外登山,每到周末或节假日,我们夫妻一定是登上了哪座山,我也开始参加各种运动比赛。我一辈子也没有过这么好的体格,去医院复查各项指标刚刚的,医生夸我身体比年轻人都好。内在的健康变化慢慢渗透到了外表,一年前的我就是个老太婆,一年后的现在外表就像35岁,体能体力就像23岁,哪里还有53岁的影子。

现在我才发现其实减肥不难,很多人之所以失败,是因为他们并不知道什么是减肥。一种减肥是身体的水分、脂肪、肌肉、蛋白质一起减掉了,人瘦下来没力气,脸色不好,动一动就出虚汗、头晕,比如节食减肥。还有一种是只减脂肪,不减水分和肌肉,配合高营养高能量,越减体能越好。可以用体脂称严格监控。我就是属于第二种减肥,全身减的最多的是腰腹部的脂肪,腰围从77cm减到了65cm。关键是胃容量小了,代谢快了,不会反弹。

53岁的我,减肥成功后肚子上没有赘肉,没有一捏就起的松皮,只有腹肌,还要感谢食疗里有种叫做肽的东西。衣服从L码到了S码,15年以前的衣服、高跟鞋又拿出来穿上,哈哈,以前的衣服鞋子质量真好,就像新的一样!

明白了减肥道理,还会出现尴尬问题吗?

标签: 减肥后

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