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减肥餐如何进行有效的七日减肥餐?(七日藜麦减肥餐)

一点娇艳 2021-02-20 03:48:42

第一天像平时一样进食,只是减少食肉的数量,记得不要吃零食。第二天早餐:牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。白天饮料:将白菜、苹果和香蕉混合榨汁,然后去上班。记得上班时不要进行体力劳动,每隔1小时就要喝一杯果汁。晚餐:还是喝果汁。今天要尽量只喝果汁,不要吃其他的东西,特别是肉类、蛋类等这些不易消化的食物。第三天、第四天这两天的饮食和第二天一样。这两天会感到非常饥饿,晚上要及早睡觉,避免饥饿难忍,在睡前可以多补充维生素。这个时期也是断食的关键时期,要多喝水来帮助加快新陈代谢,排出囤积的毒素。第五天胜利就在前方了,这个时期可以慢慢吃点面包、麦片等固体食物。但饮食一定要清谈,不可吃油腻是食物,以免给刚恢复的肠胃造成负担。第六天可以吃少量的肉类、蛋类,但不能吃太多,要多喝开水。第七天排毒是最后一天,可以恢复平常的正常饮食,但注意不要一下子吃太油腻的食物,蛋糕之类的甜品也不可吃太多。排毒后,会感觉身体轻了很多,便秘的情况也得到缓解,体重甚至会减少14斤。扩展资料:断食减肥法的危害:1、人体的消化道会在一定的时间里分泌出消化液。当你断食时,消化道依然还在蠕动,而这时是没有食物可以消化的,所以只能去腐蚀胃肠内壁。肠道缺乏食物的刺激,消化功能就会减弱,时间长了就会便秘,引发消化道疾病。2、饮食均衡,每种食物都需要吃,特别是含蛋白质,碳水化合物,脂肪的食物,这些可以提供人体所需的营养素。如果使用断食减肥法只吃一种食物,无法满足身体所需的营养,会导致营养不良。3、采用断食减肥法,会使人体长期处于饥饿的状态,这样身体就会调用已经储藏的脂肪和蛋白质补充人体所需,这样会导致体内胶原蛋白的流失,使你的胸部越来越小,这样身材只会越来越不好。

三天见效减肥餐,要实际点?

健康的饮食结构是早上吃的饱、中午吃的好、晚上吃的少,建议你早上吃米饭,中午吃麦片与菜,晚上少吃,这样既健康又减肥.我的减肥食谱,一周见效,分享给你:减肥原理:  胡萝卜:含有丰富的胡萝卜素,以及维生素B1,B2,C,D,E,D,叶酸、钙质以及食物纤维等,可以提高新陈代谢,加速胃肠蠕动,解除毒素,治疗便秘,利尿,自然你的体重就会降低了。  白菜:白菜含有丰富的维生素C和大量纤维,能清热除烦,解渴利尿,通利肠胃,清肺热。用于秋季空气干燥引起的上火、便秘性肥胖者。减肥七日餐,每周循环:第一日  早餐:一杯胡萝卜汁  午餐:一份白菜蛋花浓汤+一两米饭  下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶  晚餐:一份拌白菜,一个小时后喝杯胡萝卜汁第二日  早餐:一杯胡萝卜汁  午餐:一份白菜鲫鱼汤+一两米饭  下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶  晚餐:一碗胡萝卜粥第三日  早餐:一杯胡萝卜汁  午餐:一份白菜蘑菇汤+一两米饭  下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶  晚餐:一碗胡萝卜粥第四日  早餐:一杯胡萝卜汁  午餐:一份白菜肉丸子汤+一两米饭  下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶  晚餐:一碗白菜粥第五日  早餐:一杯胡萝卜汁  午餐:一份白菜豆腐汤+一两米饭  下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶  晚餐:一杯胡萝卜汁+拌白菜一份第六日  早餐:一杯胡萝卜汁  午餐:一份海带白菜汤+一两米饭  下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶  晚餐:一碗胡萝卜粥第七日  早餐:一杯胡萝卜汁  午餐:一份白菜鲫鱼汤+一两米饭  下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶  晚餐:一碗白菜粥,半小时后一杯胡萝卜汁

标签: 减肥餐

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