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减肥粥的做法大全怎么做减肥粥?(要比较简单些的,容易做的)(减肥期间喝什么粥比较好)

一点娇艳 2021-02-21 06:10:39

燕麦粥:

水+燕麦片,用小火慢慢煮,边煮边用筷子搅动,煮沸后看稠度是否够粘了,差不多20分钟就煮好了。要减肥就不要放糖,可以把水用牛奶代替(用脱脂奶,超市有卖),很好吃的,煮法一样。

减肥冬瓜粥:

鲜边皮冬瓜80-100克(或冬瓜仁干的10-15克、新鲜的30克),粳米100克

做法:

用新鲜边皮冬瓜80-100克(或冬瓜仁干的10-15克、新鲜的30克),粳米100克作原料。将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水水渣,再将粳米放粥煮,每天早晚两次时,常食有效。

夏天哪几款减肥粥效果比较好?具体怎么做?

1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。

2.中午吃饱饭。多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完饭之后,运动半小时,走路就可以了,走的速度快一点,走的过程中把肚子吸着,但是保持正常呼吸,要在你走完后感觉微微出汗。

3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳(嘿嘿,运动运动)。千万别为了减肥速度,而选择晚餐不吃,就用水果代替,那样的话,你有没有感觉第二天会非常饿,然后食欲就膨胀了,那可就糟了!

4.减肥最重要的还是心态。不要着急,不是一天两天就能见效,甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食,太苛刻自己,会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物,少吃点,还有尽量让自己忙一点,不要太在意这个痛苦的减肥。

5.把体重计扔到一边去,不要理它。你瘦了,自然会有感觉,比如衣服宽松了,比如有人会惊叫“啊,你瘦了

!”有了成就,不要忘了痛苦,不要又开始大吃大喝,安慰自己是“奖励”。坚持,坚持!!!

6.我朋友吃了一个叫经典减肥胶囊的,效果很好,一月减得比我减下的多,你也可以试试

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.

以上全部是我总结下来的减肥办法.

不伤害身体,效果非常好!

努力吧,魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的!!!

 

标签: 减肥粥的做法大全

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