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吃生菜减肥吗生菜和土豆一起吃会胖吗?

一点娇艳 2021-02-21 13:37:52

生菜和土豆是可以一起吃,科学饮食,的确可以达到一定的瘦身效果。因为土豆是一种含有抗性淀粉的食物,这种淀粉较其他淀粉难降解,在体内消化缓慢,吸收和进入血液都较缓慢,而且土豆中含有丰富的膳食纤维,将土豆作为主食能够获得比光吃大米更多的饱腹感,且消化更慢更不容易饿,所以科学饮食,正确吃土豆,是可以让人能轻松减肥。同样,生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高,常食也有消除多余脂肪的作用;同时,生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环、清肝利胆及养胃的功效。

补充

土豆怎么吃才能减肥:

  1、番茄土豆

  材料:1个番茄+1个土豆+青椒半个+3朵木耳+10个小泡椒+葱一段+盐1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或鸡精1/4茶匙+油1汤匙

  步骤:

  (1)先将木耳放在水里泡好,蔬菜洗净,番茄和土豆去皮放一边备用;

  (2)横切土豆成均匀的薄片,之后切成土豆丝丝;

  (3)将切好的土豆丝用清水冲洗几遍并放在水中浸泡备用,将葱、木耳和青椒切丝,番茄切小块备用;

  (4)将有放入锅中待6-7成热的时候,放葱丝、番茄和小泡椒翻炒最终番茄成糊状时候,放入土豆丝调大火翻炒,放入醋和蘑菇精翻炒2~3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。

  2、鸡肉、土豆、火腿、沙拉三明治

  面包片+鸡蛋+火腿+胡萝卜+黄瓜+土豆+鸡脯肉+生菜+牛肉片+沙拉酱+盐+胡椒粉

  步骤:

  (1)先将土豆,胡萝卜洗净去皮,切成大块上锅蒸熟后切小丁;

  (2)鸡脯肉洗净后不必加任何调料放入锅中煮,煮熟后捞出沥去水分切丁;

  (3)将鸡蛋放入锅中煮熟,煮熟后将蛋白部分切丁,火腿、黄瓜切丁备用;

  (4)将所有切丁的材料放在一起混合,放入沙拉酱、盐、胡椒粉拌匀成鸡肉土豆火腿沙拉;

  (5)将面包片切去四边,分别放入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶,面包片上涂抹沙拉酱。

  3、生菜土豆

  材料:1个土豆+生菜若干+葱一段+盐1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或鸡精1/4茶匙+油1汤匙

  步骤:

  (1)先将生菜洗净,土豆去皮放一边备用;

  (2)横切土豆成均匀的薄片,之后切成土豆丝丝;

  (3)将切好的土豆丝用清水冲洗几遍并放在水中浸泡备用,将葱、青椒切丝备用;

  (4)将有放入锅中待6-7成热的时候,放葱丝、生菜、小泡椒翻炒,同时放入土豆丝调大火翻炒,放入醋和蘑菇精翻炒2~3分钟后土豆丝炒熟即可。

标签: 吃生菜减肥吗

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