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吃生菜减肥吗生菜的营养价值,生菜的功效与作用有哪些?

一点娇艳 2021-02-21 13:48:53

生菜(var. ramosa Hort.)叶用莴苣的俗称,又称鹅仔菜、唛仔菜、莴仔菜,属菊科莴苣属。为一年生或二年生草本作物,叶长倒卵形,密集成甘蓝状叶球,可生食,脆嫩爽口,略甜。

营养价值:

药用价值:

生菜性质甘凉,因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,有清热提神、镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环、清肝利胆及养胃的功效。

保健价值:

生菜中含有干扰素诱生剂,可以刺激人体正常细胞产生干扰素,抵抗病毒,提高人体的免疫力。

生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质,它对癌细胞有明显的抑制作用,尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面,效果显著。

生菜中的维生素E、胡萝卜素等,能保护眼睛,维持正常的视力,缓解眼睛干涩与疲劳。

生菜中含有丰富的维生素C,具有一点的美白的功效。

生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高,常食有消除多余脂肪的作用,所以生菜又有减肥生菜的美誉。

食用价值:

生菜营养含量丰富,含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6 、维生素E、维生素C,还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。加强蛋白质和脂肪的消化与吸收,改善肠胃的血液循环可以常吃生菜。

吃生菜可以减肥吗?怎样吃效果最佳!

给你提供一份减肥食

1、早上起来记得一定一大开水——排毒

2、每顿饭不要多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大)

4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感

5、晚上六点以后拒绝吃任何东西

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品

7、多运动,像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的

8、如果没有时间去运动或者注意饮食方面的,可以试试“纤丽芦荟百合胶囊”

纯天然植物提取的绿色产品,无副作用。效果不错。见效还快!建议你可以尝试一下。

吃黄瓜真的可以减肥,我妈妈吃了两个星期减了好大一圈呢。还有我自己用的是吃苦瓜的方法,这个效果更明显,但难吃的很,我还是坚持了下来,二十天,估计差不多十斤吧,如果想快速的减,就用这个方法吧。

标签: 吃生菜减肥吗

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