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燕麦片可以减肥燕麦片热量高为什么还能减

一点娇艳 2021-02-22 07:15:51

片上面表格,介绍每燕麦热量是1685千焦。那么30是505.5千焦。

燕麦片就是应该喝原味凡不是原味的都添加了糖,香精等东西,容易发胖。单纯喝原味燕麦片是不会发胖的,反而可以减肥。因为燕麦水溶性纤维含量高,可以吸附脂肪,清理肠道我见有报道说,早餐喝麦片的女性比不喝燕麦的女性更瘦。我喝的是西麦和桂格的原味麦片,你要是嫌淡可以加蜂蜜,蜂蜜不会发胖的。

另外就是燕麦对bm真的很好,我从小就bm的厉害,甚至有时候一个星期都。。。现在燕麦片坚持了又一年,以前是断断续续的喝。坚持喝下来真的很有效,一定要每天早上坚持喝。我自己也没想到会这么神奇呵呵

燕麦片和米饭到底哪个热量高

就热量而言,米饭(100克)=116卡,纯麦片(100克)=360卡,米饭的热量比纯麦片低,但是减肥的人还是不推荐吃米饭而推荐吃麦片。原因如下: 麦片,主要由燕麦和大麦谷粒压制而成, 燕麦的营养价值很高,蛋白质含量是小麦的2倍,其中不饱和脂肪酸占到了80%!它丰富的亚油酸成分还有降低心血管疾病发病率的功效。它含有高于小麦7倍的可溶性纤维素和好脂肪,能够降低胆固醇,增加肠胃蠕动,有排毒和减肥的作用。麦片的可溶性纤维,它可以比不溶性纤维(如蔬菜)停留在你的胃部的时间更长,同时,水溶性膳食纤维可以降低血液中的胆固醇,可谓是你心血管的益友。另外,燕麦片也比其他许多食品更能维持你的血糖水平,这使你的胰岛素水平稳定,并确保你在数小时之后不会在对食物贪得无厌,对你的减肥很有帮助的,因为胰岛素的产生会减缓你的代谢,并发送出开始储存脂肪的信号,麦片在你的胃里开始消化以后,需要一个缓慢的过长来消化吸收,它比一般的碳水化合物(比如甜面包)导致更低的胰岛素水平。

米饭虽然热量比较低,可是它是淀粉,到体内直接转化成糖和脂肪,反倒更不利于减肥。 两种搭配着吃或者换着吃。

标签: 燕麦片可以减肥

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