一点娇艳美容提供全面的美容、护肤、化妆资讯,CTRL + D 收藏吧

主页 > 祛斑祛痘 >

燕麦片可以减肥吃燕麦怎么减肥,怎么吃法?(燕麦片怎么吃才减肥)

一点娇艳 2021-02-22 07:16:29

燕麦是粗粮,热量比较低,也容易饱肚子,但燕麦绝对不是减肥食品,如果希望在进食时摄取低热量,燕麦是不错的选择,直接用沸水可以泡开的,晚餐选择燕麦对减肥是有利的。

吃法:将纯牛奶与适量燕麦一起放入容器里面,并且一直加热,煮沸后,稍等片刻,就可以食用了,味道不错,营养价值极其高。

益处:燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素,而且膳食纤维含量很高,是大米或淀粉的4~10倍。大量膳食纤维可以清洁肠道,缩短肠道废物排泄时间,帮助肠道有益细菌的生长。

经常食用燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯含量,从而降低心脑血管疾病的发生。

我在减肥西麦燕麦片热量高有糖分嘛吗?喝了会不会发胖?

首先抛开热量,主食有快速碳水化合物和慢速碳水化合物之分。快速碳水化合物吃完直接分解供身体活动的热量,身体消耗不了的就会变为脂肪储存起来,大米、白面就属于快速碳水化合物。

而慢速碳水化合物分解较慢,属于慢慢供能,因为你的能量不是一下子就消耗掉的,所以慢速碳水化合物的分解速度能让你身体持续供能而且不易形成脂肪。一般的粗粮、燕麦都属于这类。

所以就算慢速碳水化合物的热量比快速的高也没快速碳水化合物形成的脂肪多。而且燕麦中含大量的维生素和营养成分,是减脂人群的最爱。

标签: 燕麦片可以减肥

上一篇:燕麦片热量高为什么还能减

下一篇:没有了

燕麦片可以减肥相关推荐

都在看的护肤知识