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燕麦片可以减肥都说燕麦很好,健康,不吃早餐,中午和晚上都只吃燕麦能减吗?

一点娇艳 2021-02-22 07:35:34

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答:一个人的胖瘦主要取决于热量收支平衡,如果每天摄取的热量多余消耗的热量,那么肯定会变胖,如果每天摄取的热量低于消耗的热量,那么就会变瘦。

你这个食谱食物单一,就算能够减肥,没有做到营养均衡,六大营养素你缺少了五种,所以就算是没有变胖,但是健康也没有了,所以健康第一,体形第二,不建议你这样吃。

给你一些饮食建议,这些不但让你健康,还让你变瘦。每天蛋白质(瘦肉,蛋白粉)的食用热量占一天总食用热量的55%,碳水化合物(主食)的食用热量占一天总食用热量的35%,脂肪的食用热量占一天总食用热量的5%。也就是说每天注意少吃主食,多吃蛋白质食物,还有注意每天食用大量的新鲜蔬菜,多喝水。早餐一定要吃,因为早餐会让你的代谢变快而且对于身体的营养补充也有很多好处。你可以慢慢地改变你的饮食规律,不要变得太快,太急。

燕麦粥可以减肥么?吃多少都没事吗?

可以。 燕麦营养分析: 

1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;

2.  经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3.  燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;

4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

标签: 燕麦片可以减肥

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