原料
西红柿1个，黄瓜1/2根．菠菜2棵，精盐、冷开水各适量。
制法
1、将西红柿、黄瓜分别洗净，切成小块；菠菜摘洗干净，用沸水略煮，捞出沥干，切段备用。
2、将西红柿、黄瓜、菠菜放入果汁机中，加入冷开水、精盐搅打均匀，即可倒入杯中。
喝蔬菜汁减肥的周期不应过长一般不要超过一个月（只是喝蔬菜汁不吃其他东西）。这样不但有利于减 肥还有助于身体的毒素的排空。停止喝蔬菜汁的时候也要逐渐递增饭量，以免导致体重的快速反弹。
原料：胡萝卜2根，芹菜300g，西红柿2个，纯净水适量。
方法： 上诉原料切小块放入榨汁机，加水后打成蔬菜汁。
当然，你不喜欢蔬菜汁的味道你可以少加点蜂蜜。
饭前喝什么蔬菜汁能减肥，
吃饭时，总是担心发胖的人很多，因此人们很想知道一顿饭对人体有益的食用方法。日本同志社大学研究生院抗衰老研究学者新的研究表明，如果多纤维蔬菜或蔬菜汁在饭前食用，不但血糖值上升缓慢，而且胰岛素的分泌也减少，其结果将使作为能量的大部分糖分难以变为脂肪。
食物在体内消化吸收从而生成糖，使血糖值上升。空腹时吃饭和碳水化合物等摄取时，可导致血糖值急剧上升。血糖值迅速上升，以致具有降糖作用的激素胰岛素分泌过多，过剩增加的糖，是导致肥胖的原因。
对于因为工作忙，在外吃盒饭，难以很好食取蔬菜的情况而言，饮用蔬菜汁也是很好的办法。动物实验已经明确蔬菜汁饮用后血糖值的变化。让实验动物摄取蔬菜汁和糖分，之后对血糖值的变化进行测量。结果显示，糖分摄取前10分钟饮用蔬菜汁，血糖值的上升较之仅仅给予糖质时，变得更为稳定。
研究人员认为，吃饭时摄入同样的卡路里，事先食用蔬菜和蔬菜汁难以使人发胖。蔬菜汁以选用含糖少而食物纤维多的为宜。
想减肥,每天只喝混合果蔬汁,不吃饭可以么?
不行的哦 亲
轻则精神不振头晕乏力，重则闭经贫血元气亏损。
谷类本来就是补肾气的，不吃饭的话肾气大虚，肾不好的话脸色蜡黄气血不调麻烦很多，想补都难得补，LS的亲说的没错，辟谷减肥的后遗症绝壁会闭经脱发贫血，这是没有意外的，完全是亏损元气换来的掉秤——对，是掉秤！不是瘦！
体重下降了是身体里的水分和肌肉流失了，但是不做同比的运动，脂肪依然在身体里，那时候体重下降了，身上还是一圈圈泡泡的肥肉还是不好看，而且身体垮了。
我就是这几个月辟谷减肥，大姨妈也快三个月没来看我了，吃中药都催不下大姨妈啊卧槽！不要以为大姨妈不来也没什么，年轻，没什么问题，姨妈不来内分泌紊乱，直接反映在脸上！那才是真的悲剧……
你吃蔬菜就是补充碳水化合物，根本不能达到基础代谢的热量，怜维持身体呼吸啊心肺啊基础功能的热量都没有，整个人都会顶不住的，而且碳水化合物不管饱，蛋白质才是管饱！一餐多吃百分之十的蛋白质骑马能多顶两三个小时不饿呢。
饭还是要吃的，每种元素都是身体必需的，身体保证了正常的运作才能消耗热量……否则身体所需要的热量越来越少机能无法维持，到最后啥都没落到就得不偿失了。
最好还是节食搭配运动，少吃多餐，保证足够的运动量，先从局部瘦身运动开始，带动全身的脂肪消耗，持之以恒就会见效，完全是经验之谈，不论什么方法。坚持是最需要的。
