一点娇艳美容提供全面的美容、护肤、化妆资讯,CTRL + D 收藏吧

主页 > 祛斑祛痘 >

减肥降血糖有氧运动和无氧运动,哪个更能降血糖?(有氧运动和无氧运动哪个更减脂)

test 2021-03-30 13:05:51

从能量代谢的角度来讲无氧运动多是以磷酸原系统与糖酵解为主,有氧运动多是糖有氧代谢为主

有氧运动和无氧运动,哪个更能降血糖?(有氧运动和无氧运动哪个更减脂)

ATP-CP系统——通常是指ATP和磷酸肌酸(CP)组成的系统,CP释放的能量并不能为细胞生命活动直接利用,必须先转换给ATP

有氧运动和无氧运动,哪个更能降血糖?(有氧运动和无氧运动哪个更减脂)

有氧运动和无氧运动,哪个更能降血糖?(有氧运动和无氧运动哪个更减脂)

有氧运动和无氧运动,哪个更能降血糖?(有氧运动和无氧运动哪个更减脂)

有氧运动和无氧运动,哪个更能降血糖?(有氧运动和无氧运动哪个更减脂)

有氧运动和无氧运动,哪个更能降血糖?(有氧运动和无氧运动哪个更减脂)

糖酵解——葡萄糖或糖原在无氧或缺氧条件下,分解为乳酸同时产生少量ATP的过程,由于此过程与酵母菌使糖生醇发酵的过程基本相似,故称为糖酵解

有氧运动和无氧运动,哪个更能降血糖?(有氧运动和无氧运动哪个更减脂)

400m游泳比赛

有氧运动和无氧运动,哪个更能降血糖?(有氧运动和无氧运动哪个更减脂)

糖有氧氧化——葡萄糖在有氧条件下彻底氧化成水和二氧化碳的反应过程就叫做有氧氧化,并且有氧氧化是糖氧化的主要方式,绝大多数细胞都通过它来获得能量

三大糖供应系统里面,

输出功率:磷酸原系统>糖酵解系统>糖有氧氧化

维持运动时间:磷酸原系统<糖酵解系统<糖有氧氧化

短时间来看,磷酸原系统糖代谢量最大的,但是从长远的时间来看糖有氧氧化比较可观

从肌肉组成的角度来看无氧运动以增加更多的肌肉组织,而肌肉具有储备糖原的作用,一定程度上可以缓解血糖过高的症状,而过长时间的有氧运动可能会消耗肌肉,时间和强度上要调整。

从疾病角度来讲血糖之所以高是由于胰岛素抵抗

胰岛素主要2个作用:

第一输送糖进入细胞;

第二把多余的糖合成为糖原和脂肪储存起来;

如果发生胰岛素抵抗,细胞里缺糖运不进去,要不是溶于血液,要不是以脂肪形式储存

胰岛素抵抗主要是三个方面:

(1)长期精细主食导致胰岛细胞疲惫,胰岛功能下降,数量不减但是质量下降;

(2)单位面积胰岛素受体数目减少,尤其是胖子;

(3)细胞糖通道於堵。

运动不管是有氧还是无氧,都只是一定程度上降血糖,想达到比较好的降糖效果,最好结合饮食调整,饮食才是我们所有的基础。

喜欢我的内容点个赞吧,欢迎大家关注留言~

标签: 减肥降血糖

上一篇:医美级祛斑术后效果如何?(消融术祛斑效果怎么样)

下一篇:没有了

减肥降血糖相关推荐

都在看的护肤知识