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日本瘦身网传“日本瘦腰锻炼法”靠谱吗?(日本瘦腰锻炼法)

test 2021-03-30 23:53:05

看到这个问题我就感觉非常的难受,为什么呢?为什么有这么多的人总喜欢自欺欺人,别人弄一个什么“韩国郑多燕减肥”“俄罗斯转体”现在又出了个什么“日本瘦腰减肥”说实话,这些名字一听就是为了赚取大家的眼睛而美化的某一个动作!

首先说的一点:中国NO.1,我们国家这么强大了,为什么还要这么崇洋媚外?

其次说方法的可行性:

1.再次明确没有局部减肥,如果想健康瘦身不被蒙骗就好好的锻炼,合理饮食,不要动歪心思

2.不要求速成,想想你的腰不是一天胖起来的,你想用几天的时间就把她减掉?可能吗?总有人经受不住这种明知是坑的诱惑,减了又胖,反反复复永远瘦不下来

3.一定要明确的是,减肥总是反弹,超过2次以上的,再想认真减肥非常困难,不管是从心理上也好还是从努力程度上也好!

所以作为纯正的中国健身教练,奉劝大家一定不要相信那些谣言和健身误区!

想减肥做到以下三点,不可能不瘦,重在坚持

1.合理运动,热身-力量-有氧

2.正常饮食情况下,多选择高蛋白和高纤维食物,切记不要饿

3.保证充足的休息,因为休息不好没法锻炼

我是解连,每天都在努力拯救减肥路上迷茫的小伙伴,有减肥方面的问题可以关注我,每天更新减肥知识!

为什么日本人最不爱运动还最瘦?

日本人不容易长胖是有原因的,你照做你也瘦,就怕你做不来!

网传“日本瘦腰锻炼法”靠谱吗?(日本瘦腰锻炼法)

日本人之前被称为小日本,不仅个子小,而且还精瘦,有可能是世界上个子最矮的民族了。二战后的日本对国民的营养相当重视,除了开创学生营养餐,还大力宣传营养和健康。

网传“日本瘦腰锻炼法”靠谱吗?(日本瘦腰锻炼法)

只是,日本人除了胃可能都没被撑开过,而且还有不少原因,简单列出几条来,你试试看?

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1️⃣日本人有吃饭团的习惯,而饭团多可以冷吃,冷了之后淀粉老化不容易消化,升糖也慢。比如寿司饭团,一餐给你几个,吃得饱才怪!

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2️⃣日本人吃馒头等面粉类发酵主食极少,乌冬面或荞麦面倒是多见。乌冬面水份含量高,看着挺多的面条,其实没多少面粉;荞麦面本来就适合减肥和控糖。

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3️⃣日本人吃煎炸的食物也不多,传统日餐除了天妇罗就极少有煎炸的食物,和中餐的大菜、小吃比一下,国人吃的的确够嗨的。

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4️⃣日本人蔬菜吃的不多,日餐里面极少有烹炒的蔬菜,但豆制品、藻类和蘑菇是最爱,用来炖制各种日式火锅和大酱汤,味增稍微放一点,总热量也不见得有多少,倒是把肚子灌了个水饱。

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5️⃣日本人脂肪含量高的畜肉类食物吃的并没有多少,和牛倒是日本的特产,但也不是任谁都可以吃的,即使吃也未必放开了大撮一顿。

6️⃣日本四面环海,海岸线较长,水产品极为丰富。但鱼虾的热量远远低于畜肉,而且日式吃法也比较少油,比如最早用牙签吃的刺身,生鱼肉或虾肉一次吃一盘子的人还是不多的,而且鱼在烹制之后的体积和分量多明显缩水,但热量却不见得少。

7️⃣日本人危机意识强,浪费食物是很少发生的。而且大吃大喝、暴饮暴食,即使饭菜都吃下肚子了,也属于另一种浪费。

8️⃣日本人生活节奏太快、精神压力相对较大,工作压力过大时也会抑制食欲和食物的消化,对控制热量摄入倒是有帮助,但大多数人肯定也不希望这样。

本文图片皆来自于网络,在此感谢图片作者!

标签: 日本瘦身

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