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三天苹果减肥法三天苹果减肥法真的能减肥嘛?会不会反弹?

test 2021-04-01 18:22:34

真巧,本人也试验过苹果减肥法,坚持了不到一周,实在是受不了了,就没再坚持。本人160,当时110J,吃完苹果餐瘦了2J,接下来的一个月,坚持少吃陆续瘦了几斤,然后就控制不了自己的食欲了,后果就是反弹。但是反弹也是逐渐的,应该可以控制,但本人没有坚持下去。苹果餐减肥对胃肠是有伤害的,还会因为缺乏营养造成免疫力低下,经常会感冒发烧,体质变弱。一般实行这种方法的人都是因为急于求成,如果MM你不急的话,可以尝试午餐吃苹果晚餐喝粥,因为早上空腹不宜吃水果,晚上吃流食有益健康,中午一餐是承上启下的,吃苹果和蔬菜可以补充维生素,效果虽然会慢一点,配合运动应该也能起到减肥的作用。反弹就要看能不能坚持了。下一个问题,早上空腹喝蜂蜜水,主要看你的蜂蜜是不是真的,市面上有很多蜂蜜都是糖水勾兑的,那就等于早上喝了一杯糖水,必然会胖。真的蜂蜜是会结晶的,而且含糖很少,不会发胖。希望以上回答对你能有帮助,女孩子一定要把健康放在首位,减肥是女人一生追求的事业,不要着急。

吃三天苹果可以瘦下来吗,三天以后瘦多少斤?

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三天苹果减肥法真的能减肥嘛?会不会反弹?

吃苹果和瘦身之间还真没有什么必然联系,能不能瘦看的是每日摄入的总能量有没有小于消耗的能量,如果没有达到能量的负平衡,那就别脂肪能够减肥。如果你三餐吃得热量多,吃一年苹果那也没有减肥效果。

当然如果说的是每天只吃苹果,那就是一个严重不可取的做法。首先要说一下,减肥并不是看你的体重下降多少,它更多的是让你能有一个健康的饮食和生活习惯,并不是一时半会儿满足的事情,如果减肥没有做好需要长期坚持的觉悟的话,那最好就别减肥了,因为即使成功了,一旦回到以往的饮食模式,立马就会回到以前的身材,甚至于比以前更胖。

另外,如果一天只吃苹果,要吃几个?要用苹果来代替主食,代替肉类,代替蛋奶吗?苹果中虽然富含的营养成分也不少,但每种食物都有它的盲区,它没有办法帮我们补充蛋白质、补充铁锌钙,补充维生素B12和维生素D,这样一来,营养成分完全不均衡。苹果如果用来充饥的话,必然也会多吃好几个,虽然水果是低脂低热食物,但它们富含糖分啊,糖分累积起来也是会让人长胖的,如果说这些个苹果的热量没有超过总热量值,那也会危害健康,第一是刺激胰岛素,胰岛素大量分泌,降低血糖,长期下去,会降低胰岛素敏感度,第二是果糖的过量会让中间产物中性脂肪囤积在肝脏更多,会诱发高血脂,还可能诱发脂肪肝。

中国膳食指南已经规定每天最好只吃200~350g水果,也就两个苹果的量而已,过量的水果其实并非对我们有好处。

标签: 三天苹果减肥法

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