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冬天有效减肥方法一到冬天就不想运动,该如何减肥呢?

test 2021-04-03 08:37:00

谢邀。对于减肥确实很有心得,冬季减肥的话我也正在尝试,稍有效果,分享一下看对你有没有帮助。

1.动力。不只是冬季,在任何一个季节减肥都需要很强大的内心做后盾,坚持不住是减肥失败一个很重要的原因。因此减肥之前,需要给自己一个很坚定的理由,比如冬天来了,不减肥的话春天没有衣服穿,很丑,过年聚会感觉自己很丢人,好朋友要结婚都不找自己当伴娘之类的。有一个强大的理由支撑,疲惫的时候或许会容易些。我是因为好朋友明年五月份结婚,想让自己去参加婚礼不要太尴尬,才决定减肥。

2.冬季穿的很多,而且空气很冷,做室外运动对于一些懒癌患者确实不容易。我用的方法是把平板固定在墙上,找一部喜欢的电视剧,强迫自己站着看,站着的时候就开始脖子扭扭屁股扭扭的运动,昨天带着手机测了一下,两集电视剧,运动了8000多步,虽然不是特别多,但是比躺在床上吃零食追剧,要健康和舒服很多。

3.晚饭适量。我是用黄瓜代替了水果和晚餐,晚饭不吃,只吃黄瓜,吃到饱。一开始吃两根,后来就吃一根。其实人饿的时候什么都想吃,但是稍微吃点不那么想吃的东西,就感觉对于食物的需求没有那么强烈了。无数次想吃麻辣烫,回到家就先吃个黄瓜,然后打开外卖的时候就感觉没那么想吃了,然后想想自己运动的辛苦,也就忍过去了。

4.一个小小秘籍。找自己的妈妈或者是男朋友或者是闺密什么的,要很贴心的那种,不要毒舌,你把每天减肥的辛苦告诉他,让他给你一个安慰或者是鼓励。我每次很累的时候就会给我妈妈打电话说一下,我妈妈就会很心疼的说吃点饭(因为本人属实有点胖了,妈妈要求我减肥的),但是我妈妈这么一说,我就想我一定不吃,到时候给他惊喜。不知道我这个方法你们有没有体会,就是那种别人越劝越逆反的心理吧,对我而言还是挺有用的。

最后祝各位战胜肉肉君,轻松瘦下来。

冬季最有效的减肥方法是什么?

不吃减肥药,不亏待嘴巴肚子,不做高强度运动,合理健康,因为轻松,也容易坚持,不反弹!

我最重的时候157,厉害吧!现在基本保持在57KG左右(个子还比较高),从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心,,

我的减肥经验就是[调整饮食]加[适量运动]!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 !

【饮食】

早餐吃好,牛奶鸡蛋不可少。

中午基本饱,一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定!注意蔬菜坚决不能少!

晚餐确实比较少,喝点汤,少量肉类,一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了,牛奶一杯,或者水果。(米饭都要的啊)

【运动】

我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:[足尖运动]和[原地跑]

建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!

⑴ 通常在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖——

面对镜子,微笑——然后:

两脚呈八字站立,垫脚尖。要点:收腹挺胸、收紧臀部,往上提脚跟时吸气,下来时呼气,保持比较平稳缓慢的节奏,每天坚持早、中、晚各做3组,每组做8个8拍。每组之间要放松,以免小腿出现肌肉块。

最好在运动时翘起下巴,或者做脖子的拉伸运动,塑造脖子和下巴的线条 。

⑵ 晚饭后休息一段时间,然后边看电视边原地跑,充分的摆动手臂,尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做,我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!

(重点是运动之后充分滴放松!这点很重要!!)

就这么简单哦,没有那么多长篇大论的,实用而又容易实行,主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法,不过这样正好容易坚持呢!还有哈,我在减了两个月之后就比较少用原地跑了,就是经常用第一个方法保持下身形,同时那样也能使气质提升,整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直坚持跑,特别见效的!

一起加油哈 ! O(∩_∩)O

(美美 独家减肥经验, 请不要复制!谢谢!)

标签: 冬天有效减肥方法

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