一点娇艳美容提供全面的美容、护肤、化妆资讯,CTRL + D 收藏吧

主页 > 祛斑祛痘 >

减肥的肉类谁说减肥不能吃肉?4种低脂、高蛋白肉类,胖人也能吃!(只吃肉不吃饭能减肥吗)

test 2021-04-03 09:18:36

该文为原创作品,抄袭视侵权举报

谁说减肥不能吃肉?4种低脂、高蛋白肉类,胖人也能吃!(只吃肉不吃饭能减肥吗)

对于减肥的人来说,最痛苦的莫过于只能吃蔬菜,不能吃肉。但是,今天小编要为这些低脂肪、低热量的肉类平反!

谁说减肥不能吃肉?4种低脂、高蛋白肉类,胖人也能吃!(只吃肉不吃饭能减肥吗)

减肥并非是不能吃肉,而且要选对肉类,拒绝油脂高的、煎炸的食物,选对肉类,能补充蛋白,促进肌肉的合成,能助你更快瘦下来哦!

谁说减肥不能吃肉?4种低脂、高蛋白肉类,胖人也能吃!(只吃肉不吃饭能减肥吗)

4种低脂肪肉类,减肥的人可以加入你的午餐哦!

谁说减肥不能吃肉?4种低脂、高蛋白肉类,胖人也能吃!(只吃肉不吃饭能减肥吗)

1、鱼

海鱼里面的脂肪不少饱和脂肪,而是健康的不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,预防冠心病,是健康的食物。比如金枪鱼、三文鱼都是高蛋白食物,减脂期间选择蒸煮的方式,是很有利于减肥的。

2、鸡胸肉

鸡胸肉是身上脂肪最低的部位,但蛋白量是很高的,但脂肪含量跟热量却是肉类中最低的;鸡胸肉容易被身体吸收,而且还让你有很强烈的饱腹感,能帮助减肥哦。

100克鸡胸肉大概等于9个鸡蛋白,能为健身的人提供能量促进肌肉的恢复。

3、海虾

海虾是低脂肪、高蛋白的高营养的海产品,热量也是很低。10只虾的热量大概是200大卡,非常适合健身的人吃。减肥期间不怕发胖,增肌的人能促进肌肉合成,老少都能吃。

4、牛肉

牛肉也是经典的促进肌肉合成的高蛋白食物,100g牛肉的蛋白含量是20g以上,选择牛肉身上最瘦的部分,瘦牛肉,它的脂肪含量跟胆固醇含量低,适合胖人食用。

零基础的人如何开始健身?

推荐一个资深公众号

全球健身号

减肥达人亲授各种健身视频、gif动图,

免费分享

新手健身计划、科学减肥饮食!

回复:

腹肌、减肥、马甲线、增肌、翘臀、练肩、练腿等关键词,即可获取对应教程哦!

标签: 减肥的肉类

上一篇:没有了

下一篇:没有了

减肥的肉类相关推荐

都在看的护肤知识