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什么减肥最快最有效什么减肥最快最有效果不会反弹

test 2021-04-03 15:57:33

    楼主您好,其实减肥不难,我这个办法很简单,我下面有4种方法:

    游泳是可以减肥的,但游泳之前是要吃点东西的,最好喝点粥吧,游泳完后虽然很饿,千万不可以吃得胀胀的,只能吃饱,反反复复也能起到减肥的作用!!    

    就是每天的一日三餐正常吃,不过吃的是清淡的食物,不要吃太多肉。  最重要的一点是,吃任何东西都不要吃太多,一日三餐只能吃饱,不能吃得胀胀的!!!    

    喝茶也能减肥,但是在你喝茶前一定要吃些东西,当你喝茶后,吃的也是清淡的食物。。在你晚饭后睡觉前喝茶是减肥效果最好的时间, 不久,自然会瘦的!!!

    多吃青菜少吃肉,最好不要吃高热量的食物!!

怎么减肥最好,最快,最有效?

我自己的方法:买2个呼啦圈绑在一起(一个也可以),用保鲜膜包住肚子转,可以的话睡觉时包着肚子睡,早上吃香蕉和蜂蜜水,因为蜂蜜里面有水果的果糖不但不发胖还能减肥燃烧脂房,谁都知道香蕉能减肥的,吃饭时要先喝水,看电视的时后可以边转呼啦圈边看,要坚持,要把呼啦圈和保鲜膜当做每天最重要的东西,我自己用这个办法减了9斤,帮我朋友减了13斤,蜂蜜可以不冲水直接吃,晚上最好不要喝,因为会水肿,不过我不能保证一点也不会反弹,反正我现在还是用这个方法保持

怎么减肥最快最有效最安全

据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 

其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

如果还有什么问题的话可以加我Q:193,7853,588,验证说是问问减肥,我可以把之前减肥的时候收集的不错的减肥方法发给你,都是自己试过的哦!

标签: 什么减肥最快最有效

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