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减肥是减什么人们说减肥,到底减的是什么肥?(减肥减肥越减越肥说说)

test 2021-04-05 11:25:40

减肥是给有毅力加坚持人而定的

我的亲身经历和大家分享.一个月从130瘦到120的(瘦全身的方法)

还是这个办法.我现在从5月初到现在21号,今天早晨刚称的.我建议大家买个称.时不时的称称自己就有信心减肥了.我减了7斤,现在是113.我的减肥计划是100斤,因为我160CM的身高。不希望自己超过105斤.所以我在制定自己的减肥计划,我想在6月低到达100斤左右.大家帮我监督哦,为了方便监督我.QQ号码是109549151(睡不醒的婴儿)或者加入群19081977大家一起讨论减肥秘诀

减肥的口号了."为了漂亮,就得对自己狠一点"减肥不是用说的.也不是用看的.是用做的。只有自己亲身体验减肥了才知道什么办法最有效的减肥方案

谁要是抄袭我109549151(睡不醒的婴儿)死全家.这个可是我的亲身经历.一个字一个字打的.

一日二餐 懒人减肥食谱      

介绍一种现在十分流行的减肥法,学习僧侣们“过午不食”的原则,只要意志力足够坚强,一个月起码可以减掉4-7KG。(是公斤哦)   

适合人群:不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族  

早餐:尽量的吃饱.但是最好加上豆浆和牛奶2选1.因为这2个都是对身体好的原料.  

午餐:吃的东西不宜过多,但是要吃的好,比如吃一两肉.不能贪心哦,不爱吃肉的或者是吃蔬菜.  

晚餐:空腹期不进食.这样就开始燃烧中午的脂肪了.

照这么减.1个月你自己看下效果,我的效果还不错.既营养膳食了,也减肥了.不会对身体产生多大的危害!!

1、 先喝汤再吃饭 (或者吃苹果.黄瓜.西红柿.汤最好是冬瓜汤.这些都是减肥的.偶尔吃个煮鸡蛋.不要贪多啊.1个就好)

2、 先吃蔬菜再吃肉 (尽量少吃肉,尤其是肥肉.)

3、 吃东西细嚼慢咽

4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥 (便秘的对呆会,养成习惯就好了)

5、少吃多动:(慢走.小跑.等必须饭后1小时.马上吃完就运动对身体不好)

6、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动

7、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,

8、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

9、每天8杯水(水有助于新陈代谢.所以尽量的多喝水)

10、饮食规律:早餐吃得像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐

11、平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富,

12、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间肚子饿了,首选是喝水,其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事,应该要长期坚持才对

标签: 减肥是减什么

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