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安利 减肥任天堂疯狂安利的健身环真能让肥宅快乐减肥?终于有人说真话了(任天堂switch健身环)

祛斑祛痘 2021-04-28 01:05:17

前阵子任天堂新出的游戏健身环大冒险,在一大波人心里种下了一整片青青草原,任天堂真是为肥宅的健康操碎了心。

任天堂疯狂安利的健身环真能让肥宅快乐减肥?终于有人说真话了(任天堂switch健身环)

在大家剁手之前,先来带大家完整体验一遍健身环大冒险的所有内容。安装游戏手柄环节一姐就略过啦(超级长,而且每次都要等很久),一个手柄放在健身环上,一个手柄放在绑腿带上。

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游戏一开始会让你熟悉健身环的基本操作,基本上所有确认、取消、选择都是靠挤压移动健身环。

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然后是一个健身房的场景,会让你挤压健身环来试探你的力度。

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分别是冒险、轻松和自定义。

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冒险模式

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最开始有一个长到令人尴尬的动画环节,不能快进也不能退出,告诉你是怎么踏上这段打怪之旅的。

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其实就是你不小心放出了一个怪兽大boss(没错就是怪你呢),然后灵环(健身环)是守护神,要你跟它一起踏上打怪之旅,经历九九八十一难把最后的大boss收服。

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开始的画面很像神墓逃亡的画风,需要你不断地原地跑步才能前进,腿上的手柄会识别你的运动,做的不标准立马停,无情!

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有高低落差的时候,需要向下挤压手柄才能跳跃,台阶的时候需要高抬腿,遇见大门也需要挤压健身环才能把门崩开。

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过程中还需要不断地拉开健身环,疯狂吸入金币得经验,如果不知道怎么搞也没关系,旁边会有人物来提示你的动作。

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走到一半的时候会遇到小怪兽,dbq你只能靠健身动作来KO它。

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最开始有2个动作可以选择,深蹲、高举双臂推入,会随着游戏逐渐深入加入新的动作,都给你安排的明明白白。

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选择动作后,会先让你做准备姿势,只有乖乖按要求做对了才可以进入挑战。

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深蹲动作基本就是让你维持深蹲动作达到一定时间后,才能对怪兽造成一次攻击,有点类似静蹲的动作,20多次你的大腿酸爽不是闹着玩的。

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其他动作也是一样,维持维持还是维持,不得不说这个推入着实是肩部杀手,我肩头的小南瓜要爆炸了。

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打怪最后还有个腹肌防御,就是用健身环顶住腹部维持,可以这么说,一点卵用没有。

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前两个挑战比较简单,到了最后一关打boss的时候,因为大哥血条太长了,你得不断做健身动作才能消灭它,就跟收割庄稼一样,一茬接一茬,一姐有几个同事当时就想砸了switch。腿部酸痛不是说说的,还是令人感到绝望。btw,结束后还会统计你的运动数据,看看乐呵乐呵就行了。

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完成整体挑战之后,还会有时间、卡路里、距离的统计。

以及你每个动作做了多少个,一姐觉得略微夸大事实,估计是为了鼓励我们这些肥宅。

结束之后会给你安排拉伸运动,这点还是比较人性化的,要知道很多仙女锻炼完觉得自己变壮,很大程度上是因为没有拉伸。最后退出游戏前还有一个健身小知识,不是很详细但很小白。

轻松模式

轻松模式分为挑战、小游戏和训练组合清单。

挑战

很好理解啦,根据你想锻炼的目标肌群,按游戏中要求的动作,和健身环进行互动。

比如这个胸大肌挑战,就是看你在20s内可以挤压多少次健身环,我反正不太行,胸肌比较弱,到后面偷懒用健身环怼地面完成的。

对于动作也有一定要求,挤压力度不够就不算,这对肥宅未免太狠了吧。

小游戏

一姐觉得比较有意思的是小游戏环节,每个游戏都只有一个动作,但是形式比干巴巴一顿练有意思。比如这个就是打地鼠游戏,过程中需要你挤压、外拉健身环去打地鼠,你以为是养生游戏吗?并不,我觉得这地鼠跑的比真老鼠都快。

运动过程中你的注意力都在游戏画面上,会让你暂时忘却运动的酸痛感,但是一方面也丧失了动作的标准性。

降落伞游戏,拉伸运动配合拉环,其实健身环主要还是锻炼上肢多一些,通过持续拉开健身环来维持下落速度。

这个游戏超出一姐健博的理解程度了,感觉好像有点硬把动作跟游戏结合似的,还是那句,任天堂简直为肥宅操碎了心。

运动组合

运动组合基本上会根据一个目标,比如紧致上肢,翘臀,来给你安排,解决了很多仙女的大难题,想锻炼却不知道练什么动作。

有些动作讲解不是很到位,比如练腹的抬腿动作,讲解上有说锻炼到髂腰肌,其实我们仙女都知道髂腰肌紧张了是会导致骨盆前倾的,但一姐觉得游戏肯定会慢慢迭代越做越好。

动作清单

清单模式可以根据你想练的部位,随意安排适合自己的清单,这就需要大家有一丢丢的健身基础,说一句里面的动作都是结合小游戏。

比如这个大腿推压就是沿袭了打怪的模式,换汤不换药,虽然形式一样,但是至少画面不那么单一,也增加了趣味性。

以上就是我的健身环大冒险初体验,总体来说趣味性还是很有料的,但是一姐觉得适合稍微有点运动经验(至少了解健身动作)的小白,对于增肌的仙女,健身环的强度可能满足不了啦。

那回到我们想了解的重点到底能不能减肥?

一姐之前讲过,运动频率、运动时长、运动强度都在标准范围内,才能达到有效燃脂,我们这次用到了燃脂心率的概念,理想的方式是达到最大心率的60%-80%的范围内,持续一段时间,燃脂效果会更好。

燃脂心率计算公式:

一姐年龄:24,正常心率:65最大心率=220-年龄=220-24=196储备心率=最大心率-正常心率=196-65=131燃脂最低心率=储备心率*60%+正常心率=144燃脂最高心率=储备心率*80%+正常心率=170

也就是说,如果一姐做有氧运动,心率要维持在144-170之间,且达到20分钟以上,才可以达到最好的燃脂效果哦。

那挑战完两个冒险环节之后,我的平均心率在139次/分这样,离最低燃脂心率还有一丢丢距离。

每个游戏时间不算很长,最短的只有2分钟左右,两个挑战合起来10分钟,一姐觉得46大卡的消耗稍微有点浮夸辽,要知道爬坡快走30分钟也不过100大卡的消耗。

但是一姐觉得这取决于你运动的努力程度,如果冒险的跑步阶段,你可以把跑步变成小碎步,高抬腿加快速度,那基本上跟hiit无疑了。

所以减肥效果肯定是有的,而且很多训练要求你维持动作,本身也是募集更多肌肉纤维的方式,就像我们离心收缩要维持1s是一个道理。

所以,如果你实在受不了健身房枯燥的锻炼、跑步,不妨入手一个试一下,不过造价还是蛮高的,一个switch要2500,健身环大冒险游戏卡比较贵要700,基本上跟健身房年卡差不多了。

但是还能跟闺蜜男友家人一起挑战,一姐觉得能促进关系。本来是共同锻炼结果,结果谁也不服谁,就变成了pk,咔咔咔就是一顿猛练,最后都瘦了,也未尝不可。

标签: 安利 减肥

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