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减肥100斤有什么办法让130斤的快速瘦到100斤?(130斤瘦到110斤要多久)

祛斑祛痘 2021-05-11 12:17:42

130斤瘦到100斤?快速瘦?这绝对是个难题而且是个大难题。

有什么办法让130斤的快速瘦到100斤?(130斤瘦到110斤要多久)

当前减肥已经成为举国上下、男女老幼一个共同的话题和目标。我来支招如下:

有什么办法让130斤的快速瘦到100斤?(130斤瘦到110斤要多久)

1.先搞清楚自己标准体重应该是多少。用你的身高(厘米)减去105所得的数值就是你的标准体重。

有什么办法让130斤的快速瘦到100斤?(130斤瘦到110斤要多久)

2.你是那个年龄段的人。年龄划分为五段即:童年、少年、青年、中年、老年。

3.若你的体重130仅仅大于正常体重10斤左右,年龄处在青年或中年时期,想减重达到100斤,通过饮食调整,加强运动量有可能实现,但不是快速。

4.所谓的快速我可以理解为一个月、三个月时间内实现的目标。唯一的途径就是用非健康的方式去达到目标。在不考虑身体

严重受损的情况,去节食再节食,超大运动量去健身。

如何从110斤减肥减到100斤?

1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。  

2、晚上9点以后坚决不再吃东西,喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。  

3、3层楼以内,坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样,能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯,那就相当于你跑步10分钟了。  

4、外出就餐时,用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。  

5、每周给出一天,奖励自己吃一点小零食。但是,还是不能大吃特吃。  

6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。  

7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多,而且,对健康不利。

标签: 减肥100斤

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