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南瓜粥减肥夏天常食燕麦南瓜粥粥,瘦身又减脂

祛斑祛痘 2021-05-11 13:45:33

进入三伏天以后,天气温一直降不下来,早上出门运动下,回来满身都是汗,简直就不想烧饭了。还好冰箱里有南瓜、冷冻的饺子,五分钟就可以煮好南瓜燕麦粥, 在煮粥的时候,把冷冻的饺子放在平底锅里,也只需要差不多五分钟就可以熟了。做完这些准备工作,正好洗个热水澡。出来的时候粥也差不多凉一点,就可以吃了。燕麦杂粮的一种,燕麦片是燕麦粒轧制而成,具有降血脂、降血糖、饱腹感的作用。经过速食处理的速食燕麦片会一些散碎,燕麦煮过会变粘稠。燕麦片含有碳水化合物,还有蛋白质和脂肪、丰富的膳食纤维及多种维生素和矿物质等。是一种营养丰富,价格又特别亲民的食材。常食燕麦有助调节血糖和血脂代谢,对于习惯性便秘的治疗有一定的辅助作用。燕麦片是一种低热量的食品,食后易引起饱感,长期食用,再配合一些适量的运动,会具有一定的减脂瘦身作用。燕麦也可以放入煮沸的牛奶中,焖五分钟以后即可以食用,营养更丰富。

夏天常食燕麦南瓜粥粥,瘦身又减脂

By 印象时光1 【豆果美食官方认证达人】

夏天常食燕麦南瓜粥粥,瘦身又减脂

夏天常食燕麦南瓜粥粥,瘦身又减脂

用料南瓜 1块即食燕麦片 适量红糖 适量

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做法步骤1、把南瓜去皮,切成大小合适的块。

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2、燕麦我用的是即食的燕麦。水沸后,只要略煮半分钟就可以。

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3、锅里放适量的水,加入切好的南瓜块。

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4、我喜欢红糖,差不多每天早上都会用一点,或冲饮或煮粥,放了一小块红糖。你也可以放一点冰糖。或者什么都不放。

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5、煮沸后转小火,煮至南瓜熟了,红糖融化。因为南瓜块切得比较小,几分钟就好了。

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6、倒入半碗燕麦。

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7、煮沸后,就可以关火了。

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8、燕麦在锅里闷5分钟,燕麦吸收了水份,会慢慢膨胀一些,汤就会变得略粘稠一些了。这样喝起来也会顺滑,不会清汤清水的。

9、再搭配一份酱菜,煎饺和馒头等,一份适合夏季使用的清爽早餐就做好啦。

10、感谢阅读,这样的早餐搭配你喜欢吗?欢迎给我留言,所以说你很喜欢的早餐是什么样的?

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标签: 南瓜粥减肥

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