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吃鱼减肥多吃鱼对人好么,会变胖么?

祛斑祛痘 2021-05-13 16:24:39

适量吃鱼对身体有好处的,也不会发胖,不过吃多了也会发胖的,鱼是蛋白质,每天控制好量就行,平时再控制好饭量就不会胖,要想 瘦下来就用痩立美,我也是美美家的忠诚粉丝,最喜欢的就是P2这款,无论是瘦身还是抗反弹都胜过最好的,以后三餐正常,早上吃饱,午饭七分饱多吃些蔬菜少吃肥肉,晚上要吃少,我基本上都是吃果蔬类食物,比如黄瓜、苹果等,一顿不要吃太多,晚上八点后就不要再吃东西了,坚持这样瘦了都不会再胖。 ~

吃什么鱼能减肥五类减肥美食

不是所有的鱼类都减肥的,但是很多减肥人士却因为怕吃了会胖所以不敢吃鱼,这样是不对的,鱼的营养价值很高,常吃鱼有助记忆力和大脑的发育,有些鱼水煮后是不会造成肥胖的,下面就来看看吃什么鱼能减肥。一 江鱼仔盐分高小鱼干如江鱼仔的确有钙质,可是家庭主妇多半用它来熬汤,熬汤后汤料(包括江鱼仔)一般都被倒掉。大多数人认为所有的营养素都已在汤内,其实不然。要吸收江鱼仔的钙质,必须整条进食(包括骨头)。尽管如此,江鱼仔始终是高盐分食品,建议先用水浸泡、洗干净再用来做菜。(注:尽量避免从单一食物摄取钙,应摄取各种不同的食物,确保同时吸收其它的营养素)。二 水煮的鱼能减肥。①大家都知道清蒸鱼是最理想的烹调方法,尤其是新鲜的鱼肉。清蒸鱼的热量一般都是最低的,因为过程多半只加入调味料,而没有油。②一份清蒸的白鲳鱼(100克)不但提供丰富蛋白质,其热量也只有67卡路里(大约3克脂肪)。同样的白鲳鱼,料理方式从清蒸改成油煎的话,热量就提升至100卡路里(脂肪含量也升上6克)。三 什么鱼不能吃?①经常出现在菜饭摊位的甜酸鱼片,被一些人认为是"健康"的选择。要是你买菜饭时选择两肉一菜,而其中一份是甜酸鱼片,你就轻易吃进了280卡路里和14克的脂肪(还未计算其它食物的热量)。②大家喜欢吃的咖哩鱼头(100克)有105 卡路里(7克脂肪)。食客在吃咖哩鱼头时,多半会把酱汁一汤匙接着一汤匙加到饭里,大口大口享受。这样容易吃进大量的油脂和钠。尽管咖哩鱼头味道诱人,也要酌量食用、勿把健康当赌注。③经常看到家长买Fish and Chips(炸鱼柳与薯条)给孩子吃,每一碟的Fish and Chips有高达850卡路里的热量和47克脂肪(大约9茶匙的油)。让人吃惊的是,小学生一人竟能吃完一份的Fish and Chips。建议家长适时给孩子灌输健康饮食观,不是不能吃,而是要严格控制吃的次数和量。首先是鱼的种类的不同其次是烹饪方法不同,只有水煮的低钠低卡鱼才是用来减肥

标签: 吃鱼减肥

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